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Sophie CANALS
Sophrologuesophrologie, relaxation, stress, sylvotherapie, meditation
Sophie CANALS
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Trop de stress ?  Je vous aide à retrouver le calme
Confiance en soi : je vous accompagne pour la retrouver ou la renforcer
Bonjour et bienvenue!

Sophrologue en exercice depuis 2013, je vous accompagne en individuel dans :

- la gestion du stress et des émotions
- le retour à un sommeil de qualité
- la préparation aux évènements futurs (compétitions sportives, examens, entretien professionnel, prise de parole en public, intervention chirurgicale...)
- le développement de vos capacités et la confiance en soi
- et toutes les autres applications de la sophrologie (gestion du poids, gestion de la douleur, relaxation, bien-être… )

J'accompagne les enfants à partir de 8 ans, les adolescents, les adultes, les séniors.

J'interviens en groupe à GREASQUE (proche de Fuveau), au Château (= Centre culturel), lors de séances régulières qui favorisent l’entrainement pour une meilleure hygiène de vie.

Je me déplace auprès d’institutions (associations, entreprises, établissements scolaires…).

En individuel, n'ayant pas de cabinet en ce moment, je me déplace à votre domicile ou sur votre lieu de travail, dans une zone allant de Gardanne à Roquevaire, d'Aubagne à La Ciotat, de Gemenos à Peypin. Le déplacement est sans surcoût.

J'adapte également la technique à l'outil numérique tel que Zoom, Skype, la visio-conférence lorsqu'elle est attendue....

Enfin, je vous propose régulièrement stages et ateliers améliorant la qualité de vie, et très souvent en connexion avec la Nature, tellement ressourçante : un vrai "anti-stress" ;-)



Bonne lecture et bon chemin!
PRESTATIONS
Séances individuelles


La sophrologie permet de retrouver ou renforcer la confiance en soi, de gérer au mieux stress et émotions.
Elle améliore la perception de soi, en passant par l’expérience du corps et de la respiration.

Elle est mise au service de toute personne désireuse d’optimiser ses capacités ou recherchant un équilibre entre ce qu’elle ressent, ce qu’elle pense et ce qu’elle fait.

Pour qui?
La sophrologie intervient dans de nombreux domaines et agit auprès des personnes souhaitant optimiser leurs ressources et recherchant un mieux-être, quel que soit le domaine :

Dans le monde professionnel :
- Prévention des risques liés au surmenage et au stress, gestion des émotions.
- Préparation à un changement important dans l’entreprise (mutations, plans sociaux, départ en retraite…)
- Mieux vivre en horaires décalées
- Cohésion de groupe, relations aux autres…

Le monde sportif :
- Préparation mentale de la compétition, l’anticiper sereinement.
- Optimisation des potentiels du sportif.
- Développement des capacités de concentration, gestion des temps d’attente et/ou de blessures, récupération rapide….

La sphère personnelle :
La sophrologie prépare toute personne à vivre un événement futur, perçu avec anxiété :
Prise de parole en public, examens, permis de conduire, entretien d’embauche, voyage en avion, opération chirurgicale ou intervention dentaire, préparation à la retraite…

Le domaine médical :
- Prévention quant aux risques de pathologies liées au stress.
- Aide la personne en surpoids à retrouver un équilibre alimentaire, ainsi que de l’estime de soi (et de son image).
- Accompagnement des aidants familiaux
- Aide précieuse dans les troubles du sommeil.

Cette liste est loin d’être exhaustive!

La séance se décompose en :
- un temps d'accueil et d'échanges
- la séance proprement dite (autour de 25 à 35 mn)
- un temps de parole et de partage après l'expérience
( = temps de séance : entre 45mn et 1h)

Actuellement sans cabinet, je me déplace chez vous ou sur votre lieu de travail sans surcoût de déplacement sur les communes allant de Gardanne à Rousset, de Fuveau à Roquevaire, d'Aubagne à La Ciotat.

Tarif : 50€/séance.

Que ce soit pour mesures sanitaires, ou bien pour éloignement géographique, je suis en mesure d'assurer mon accompagnement par visio-conférence (Skype, Zoom...). Demandez conseil.


Séances de groupe

Retrouvons-nous une fois par semaine lors de séances collectives pour l’entraînement et l’approfondissement des techniques sophrologiques. Ces séances visent un mieux-être au quotidien et favorise une bonne hygiène de vie.

Elles ont l’avantage de proposer un tarif attractif grâce à l’apport du Centre culturel de Gréasque.
Elles permettent de bénéficier de la dynamique du groupe en apportant une dimension supplémentaire, notamment celle des partages et de la convivialité.
La régularité aux séances est conseillée.

Lieu : le Château ( Centre culturel de Gréasque)
Tarifs :
- 60€/ trimestre (domiciliés à Gréasque)
- 75€/trimestre (domiciliés dans d'autres communes)

Il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires.

Le règlement se fait auprès de la Mairie annexe de Gréasque par chèques (à l'ordre du Trésor Public), ou par virement à réception de la facture de la Mairie.

Les séances durent 1h à 1h30.
Le lundi de 18h45 à 20h15
Le jeudi de 14h30 à 16h

Les séances ne sont pas dispensées durant les vacances scolaires.

A noter : je propose également des séances de groupe à votre domicile dès lors que vous constituez un petit groupe de 5 personnes minimum. Contactez-vous pour plus de renseignements.


Sophro-balades


* Que diriez-vous d’une jolie balade en forêt ou en crête, accompagnée des chants d’oiseaux ou du vent, des bruits de l’eau, d'odeurs d’humus, du toucher des écorces d’arbres centenaires…?
* Que diriez-vous de prendre VRAIMENT le temps, au contact de ce qui vous ressource : la Nature.
* Que diriez-vous d’ « oublier » l'espace d'un instant le quotidien, pour vous offrir une vraie parenthèse, à l’écoute de votre "écologie" intérieure et celle qui vous entoure!

Relier les bienfaits de la marche à la sophrologie en plein air!

Je vous propose une sophro-balade : une marche entrecoupée de moments sophrologiques et méditatifs.

L'inscription est nécessaire, le nombre de personnes étant limité pour assurer le bien-être de tous.
Le terrain est quasiment plat et sans difficultés, se munir de chaussures confortables et d'eau.

Inscription par e-mail, ou par la fiche de contact, ou par téléphone.
Tarif : 20€/pers.

A noter : je peux vous proposer des sophro-balades "sur mesure" et à "la demande" dès lors que vous êtes un petit groupe de minimum 5 personnes. Nous fixons alors la date et le lieu ensemble, je vous soumets un tarif, et quand tout est ok, c'est parti! :-)

Ces sorties sont susceptibles d'être annulées en cas de météo inadéquate ou d'accès aux massifs interdits


Sophro-randos


La Marche : C’est se déplacer au rythme le plus naturel qui soit. C’est mettre son corps en mouvement dans un simple voyage et garantir de vivre pleinement le moment présent, en lien avec soi et la Nature.
La Sophrologie : C’est un ensemble d’outils offrant les mêmes possibilités de lâcher prise et de connexion à soi pour mieux se connaître et mieux vivre ses relations aux autres.
C’est tout naturellement que je relie les deux disciplines en vous proposant des randonnées à la journée, ponctuées de moments sophrologiques.

Les sophro-randos sont destinées aux personnes plutôt entrainées à la marche, ayant les capacités physiques de marcher dans nos collines (chemins caillouteux, dénivelés positifs et négatifs, durée ...). Pour les autres, mes "sophro-balades" seront plus adaptées ;-)

Horaires : généralement de 9h30h à 15h30
Tarif : 45€/la journée

A noter : je peux vous proposer des sophro-randos "sur mesure" et à "la demande" dès lors que vous êtes un petit groupe de minimum 5 personnes. Nous fixons alors la date et le lieu ensemble, je vous soumets un tarif, et quand tout est ok, c'est parti! :-)


ATELIERS


Sorties "connectées"


Sabine PRATO, naturopathe, et moi-même, toutes deux naturalistes, vous accompagnons dans une immersion totale au coeur de la Nature.

Nous allons à la rencontre des arbres, des oiseaux, des plantes... et d’une nature bienfaisante et calmante.
A son contact, la magie s'opère et permet à chacun de se rapprocher de soi.

Au programme selon les moments et les thèmes : marche consciente, respirations, bains de forêt (= sylvothérapie), conseils nutritionnels, phyto et aroma thérapie, sophrologie, lecture de contes, connaissance du milieu, écologie…

Les « sorties connectées » : un concept aux thèmes variés, mais toujours en lien avec la Nature et Vous.


Stage : Préserver son sommeil


Le sommeil est un besoin physiologique fondamental qui est à la fois un déterminant de bonne santé et un indicateur de qualité de vie. Mais on sait qu'Il est soumis à de nombreux facteurs perturbateurs (environnement, hygiène de vie, pathologies, stress, âge, ...).

Quelle que soit la nature de votre sommeil, ce stage permet d'en comprendre les mécanismes et vous apportera quelques pistes pour mieux le gérer.

Stage interactif composé d'apports théoriques et de pratiques, en 3 séances d'1h30 espacées d'une semaine.

Tarif : 50€/personne le stage de 3 séances
Sous réserve de 4 participants minimum.

Renseignements et inscription par mail, téléphone ou par le formulaire de contact.
Possibilité de créer un stage à des dates et heures de votre choix pour un groupe constitué de 4 personnes minimum
PAIEMENTS ACCEPTÉS
Espèces
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chèque à l'ordre de Sophie CANALS.
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AGENDA

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HORAIRES
Sur rendez-vous à domicile, sur votre lieu de travail du lundi au vendredi de 9h à 20h autour de Gardanne à Rousset, d'Aubagne à La Ciotat, de Roquevaire à Fuveau....
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« Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament » Proverbe chinois