Risque de submersion ? Sensibilité exacerbée ? Retrouvez de la sécurité intérieure et de la stabilité émotionnelle ! Il y a parfois des moments dans la vie où des évènements, anodins pour certains, nous font perdre notre équilibre, les émotions s’emballent au-delà de la normale.
Notre système nerveux interprète de façon menaçante et nous nous retrouvons alors à sur-réagir sur un mode agressif ou à passer en mode ‘’repli’’, léthargique, et ce de façon inadaptée. Comme un excès de sensibilité exprimé ou réprimé, mais... qui s'imprime.
Nous pouvons parfois, au détour de la lecture d’un livre ou de la remarque d’un proche nous reconnaître dans le portrait d’une personne qui aurait toujours été sensible, très sensible, peut-être même devenue ‘’hyper-sensible’’. Et tous les évènements sont susceptibles ‘’d’accrocher’’ et peuvent faire perdre le fil du bon sens.
La sensibilité est une bonne chose puisqu’elle nous permet d’être connecté.e au monde, aux autres, à soi. Mais lorsque notre seuil de tolérance se ‘’dérègle’’, cela peut devenir pénible.
Retrouver le chemin de son équilibre intérieur signifie ré-instaurer un niveau de
sécurité interne suffisant, des capacités de
régulation émotionnelle ainsi que de protection de son monde intérieur qui soient efficaces. Ceci dans l’objectif de s’adapter plus souplement aux situations délicates ou perturbantes de la vie quotidienne. Apprendre à accueillir des émotions, sensations, perceptions compliquées permet de redonner un espace intérieur plus libre, plus mobile, donc plus adaptable.
Si vous souhaitez avancer sur ce chemin, il s'agira d'avancer en 3 étapes :
1) PSYCHO-ÉDUCATION
Clarifier vos propres modes d’adaptation aux stress de sa vie. Les découvertes des neurosciences nous ont ouvert de nouvelles pistes de compréhension, de nouvelles voies thérapeutiques. En particulier à travers les recherches (médiatisées maintenant en France depuis quelques années) du Dr Stephen PORGES et la théorie polyvagale.
2) EXPÉRIMENTATION EN CABINET + ENTRAINEMENT À LA MAISON
Trouver ou retrouver une stabilité émotionnelle suffisamment confortable amène en première intention à travailler des techniques d’auto-régulation à reproduire chez soi.
3. CONSOLIDATION
Ce monde intérieur plus harmonieux, il est également important d’apprendre à le protéger : installer ou consolider son enveloppe de protection psychique.
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