Il n'est jamais trop tard pour
devenir non fumeur quelle que soit la quantité de tabac consommée et la durée.
Votre volonté doit s’appuyer sur
un projet et
des valeurs qui vous tiennent vraiment à cœur, qui soit important pour vous. Cette motivation peut s’accompagner avec la conviction que les avantages d’arrêter soit plus grand que de fumer.
En fumant vous avez installé une dépendance au point de vue psychologique et comportementale. Vous avez développé des façons de penser et des habitudes qui vous sont liées à la cigarette.
Votre cerveau et votre corps ont été entraîné à dépendre de la cigarette pour vous sentir bien.
Il est important de faire des activités qui vous procure du plaisir et vous pouvez reprogrammer tout cela avec l’aide de votre
inconscient .
Grâce à vos
ressources vous trouverez des
solutions:
Rechercher des activités comme jouer avec vos enfants ou votre animal domestique
Aller au cinéma
Rencontre un(e) bon(ne) ami(e)
Occuper vos mains en dessinant, en faisant de la photo
Entretenir des pensées positives
En vous récompensant avec l’argent économisée des cigarettes
Lorsque vous avez pris la décision de devenir
non-fumeur, les trois ou quatre semaines qui suivent l’arrêt du tabac peuvent présenter quelques désagréments.
C’est tout à fait normal et temporaire alors que
les bienfaits augmentent tout au long de votre vie.
Plusieurs
solutions peuvent vous soulager de ces désagréments comme par exemple :
Dormir suffisamment
Bouger
Faire des activités que vous aimez
Manger une variété d’aliments de qualité qui aura aussi un impact positif sur votre poids d’équilibre
La relaxation pour identifier les zones de tension du corps
Revenir à la respiration avec quelques exercices
Gérer votre stress
© Françoise PRÉDHOMME
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/francoisepredhomme-14
Mots clés : santé, tabac, dépendance, respiration, non, fumeur
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