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IRINASOPHRO60
Irina CARTOUX
Sophrologuegestion émotionnelle, gestion de stress, périnatalité, sommeil
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Irina CARTOUX
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Avec mes séances de sophrologie je vous accompagne vers votre changement
Je vous aide à optimiser votre qualité de vie, votre bien-être et performance
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Bonjour,
Je suis très contente de vous accueillir sur mon site.

Je suis une sophrologue certifiée, passionnée par la sophrologie et ses possibilités. Je propose des consultations individuelles dans mon cabinet à CHAMBLY, séances de groupe, ainsi qu’un service de consultation à distance.

La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, est définie par lui-même comme « une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications des états de conscience humaine, les modifications des niveaux de vigilance et les moyens de produire ces modifications.» C’est une science phénoménologique qui vous permet de connaître un changement de conscience grâce à des exercices physiques, mentaux et spirituels qui seront vécus comme des exercices personnels.

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit permettant de développer sérénité et bien-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit . Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.

Je vous propose de vous accompagner dans la réalisation de vos projets et la réalisation de votre plein potentiel. Avec le mental calme et le corps apaisé, vous avez en vous les ressources pour être en accord avec votre "Moi" profond.

SIRET: 908 907 215 00010
Membre de la Chambre Syndicale de sophrologie.

PRESTATIONS
Je prends en charge les adolescents, les adultes et les personnes âgées dans le cadre de la préparation mentale (aux examens, concours et entretiens, prise de parole en public, gestion de stress, de l’anxiété et de l’état émotionnel, etc.), prise de confiance en soi, préparation périnatale, troubles du sommeil, ainsi que les troubles sexuels. Je propose les consultations individuelles dans mon cabinet à CHAMBLY, séances de groupe, ainsi qu’un service de consultation à distance.
Les séances individuelles sont personnalisées et adaptées à vos besoins, à votre demande, à votre quotidien et aux événements de votre vie. Elles s’adressent à tout le monde et se passent dans le cadre du respect des règles déontologiques.

Les événements de la vie sont nombreux et ils procurent du stress et de l’angoisse et beaucoup d’autres émotions désagréables, ainsi qu’agréables….. Mais la solution est en vous.



1. SEANCE INDIVIDUELLE

- Gestion du stress
- Troubles du sommeil
- Confiance en soi et le développement personnel
- Accompagnement à la naissance, périnatalité
- Préparation mentale : examen, entretien, événement particulier
- Addictions
- Phobies
- Gestion des émotions
- Accompagnement des personnes âgées, notamment dans les EHPAD
- Les programmes d’accompagnement pour les entreprises.

Liste non exhaustive.

Déroulement d’une séance.


Une séance de groupe dure entre 60 et 90 minutes.
Une séance individuelle dure 45 minutes pour les adolescents et 1 heure pour les adultes.
Les séances se déroulent en 4 temps :

- Un temps d’accueil et d’échange : ce moment vous permet d’exprimer vos besoins et de faire connaître votre état général physique et émotionnel.

- Cette étape est suivie par les exercices qui incluent la stimulation corporelle, qui peuvent vous libérer de vos tensions et vos bloques, et qui « activent la force vitale dans tout votre système ».

- La sophronisation – immersion dans un état méditatif (assis ou allongé).

- La séance se termine par le temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis vécus et vos émotions lors de la séance.

En séance individuelle :

Le programme et les protocoles sont personnalises donc unique en cabinet

Tarifs:


Séance adulte : 56 € - 1 heure (1h30 la première séance)
Séance adolescent (de 12 à 18 ans) : 45 € 1 heure

Possibilité de séances vidéo par SKYPE : 50 € la séance d’une heure.
Les séances individuelles en visioconférence sont identiques aux séances individuelles à domicile et vous proposent la même efficacité.

Comment ça se passe?

Avant la séance, je vous envoie par mail un lien de connexion à un espace virtuel de visioconférence (Skype), sans nécessité de téléchargement ou de création de compte. A l'heure de rendez-vous, vous vous connectez avec votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Veillez seulement à activer votre microphone et votre caméra. Vous pouvez même prévoir un casque ou des écouteurs pour un isolement complet.



2. ATELIER ADULTES
sur demande:

Les Ateliers pour les adultes sont regroupés par Thèmes précis et ils se pratiquent en deux temps : une partie dynamique composée de petits exercices, notamment de respiration, puis une partie statique orientée plus sur la détente du corps et des exercices de visualisation, tout en restant à l’écoute des sensations corporelles.
- Découverte de la sophrologie.
- Relaxation
- Vitalité, énergie et dynamisme
- La confiance en soi
- Atteindre ses objectifs
- Lâcher-prise
- Retrouver le sommeil
- Le mal de dos
- Développer sa force intérieure
- Concentration et mémorisation
- « La boîte à outils » préparer ses examens
- Gérer ses émotions
- Faire face aux évènements de la vie
- Se libérer des migraine et maux de tête
- Détente physique et mentale
- Perdre du poids
- Bien vivre sa grossesse.



En groupe :
C’est un moment de la détente ou aussi de récupération et de bien-être à partager avec vos amis ou vos proches en cabinet

Tarifs:


Séance groupe : 15 € par personnes
Séance atelier à thème : 15 € par personnes


Séance duo (couple, amis, collègues…) : 75 € 1h15
Atelier en entreprise : devis sur demande.




Intervention dans les EHPAD :

Tarif-forfait pour un groupe de 6 personnes – 120 € 1 heure. Possibilité de séance individuelle.
PAIEMENTS ACCEPTÉS
espèces
en direct
chèque

chèque à l'ordre de Irina CARTOUX.
virement

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AGENDA

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HORAIRES
Les séances uniquement sur RDV.

Du lundi au vendredi: du 9h00 -12h30 et de 14h - 18hoo.
Samedi du 9H00 - 12H00.
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« L’idéal est pour nous ce qu’est l’étoile pour le marin: il guide, mais ne peut être atteint. » A. Schweitzer