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IRINASOPHRO60
Irina CARTOUX
Sophrologue, Relaxologuegestion émotionnelle, gestion de stress, périnatalité, sommeil
IrinaSophro60
Irina CARTOUX
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Avec mes séances de sophrologie je vous accompagne vers votre changement
Je vous aide à optimiser votre qualité de vie, votre bien-être et performance
Bonjour,
Je suis très contente de vous accueillir sur mon site.

Je suis une sophrologue, passionnée par la sophrologie et ses possibilités. J'ai obtenu le certificat de formation professionnelle, délivré par l'école KOREVA, spécialiste des formations en beauté, bien-être et coaching,et membre de la Fédération Européenne des Ecoles (FEDE).

Je propose des consultations individuelles dans mon cabinet à CHAMBLY, séances de groupe, ainsi qu’un service de consultation à distance.

La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, est définie par lui-même comme « une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications des états de conscience humaine, les modifications des niveaux de vigilance et les moyens de produire ces modifications.» C’est une science phénoménologique qui vous permet de connaître un changement de conscience grâce à des exercices physiques, mentaux et spirituels qui seront vécus comme des exercices personnels.

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit permettant de développer sérénité et bien-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit . Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.

Je vous propose de vous accompagner dans la réalisation de vos projets et la réalisation de votre plein potentiel. Avec le mental calme et le corps apaisé, vous avez en vous les ressources pour être en accord avec votre "Moi" profond.

Membre de la Chambre Syndicale de sophrologie.
PRESTATIONS
Je prends en charge adolescents, adultes, les employés des entreprises dans le cadre de la préparation mentale (aux examens, concours et entretiens, prise de parole en public etc.), gestion de stress, de l’anxiété et de l’état émotionnel, prise de confiance en soi, préparation périnatale, troubles du sommeil, développement de la communication bienveillante et maitrise de conflits par la sophro entreprise et sociale .

Je propose les consultations individuelles à mon cabinet à CHAMBLY, séances de groupe, ainsi qu’un service de consultation à distance.

Les séances individuelles sont personnalisées et adaptées à vos besoins, à votre demande, à votre quotidien et aux événements de votre vie. Elles s’adressent à tout le monde et se passent dans le cadre du respect des règles déontologiques.








Déroulement d’une séance.


Une séance de groupe dure entre 60 et 90 minutes.
Une séance individuelle dure 45 minutes pour les adolescents et 1 heure pour les adultes.
Les séances se déroulent en 4 temps :

- Un temps d’accueil et d’échange : ce moment vous permet d’exprimer vos besoins et de faire connaître votre état général physique et émotionnel.

- Cette étape est suivie par les exercices qui incluent la stimulation corporelle, qui peuvent vous libérer de vos tensions et vos bloques, et qui « activent la force vitale dans tout votre système ».

- La sophronisation – immersion dans un état méditatif (assis ou allongé).

- La séance se termine par le temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis vécus et vos émotions lors de la séance.

Comment ça se passe pour les séances à distance?

Avant la séance, je vous envoie par mail un lien de connexion à un espace virtuel de visioconférence (Skype ou ZOOM, à votre choix), sans nécessité de téléchargement ou de création de compte. A l'heure de rendez-vous, vous vous connectez avec votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Veillez seulement à activer votre microphone et votre caméra. Vous pouvez même prévoir un casque ou des écouteurs pour un isolement complet.







En groupe :

Les séances de groupe - ATELIERS tous les Jeudis de 18 heures 30 à 20 heures et tous les Samedis de 10 heures 30 à 12 heures: C’est un moment de la détente ou aussi de récupération et de bien-être à partager avec vos amis ou vos proches en cabinet






Séance duo (couple, amis, collègues…) : 75 € 1h15

Atelier en entreprise








Nadia ESCAMUR
" Ayant des gros problèmes de sommeil et de stress, j'ai voulu connaître les atouts de la sophrologie. Retissante au départ, Irina a su me convaincre dès la première séance et j'y suis retournée avec plaisir car je constatais un changement de ma personne, elle a réussi à me changer et m'a fourni les outils nécessaires pour palier en cas de besoin. Merci, Irina."

Tatiana D'ANDREA
"Je voulais vous remercier pour votre aide, que vous m'aviez apportée et qui m'a aidé à traverser les moments difficiles de ma vie. Vous êtes quelqu'un très professionnelle et je vous recommande vivement à toutes les personnes qui ont besoin d'être aidées."

Judith ASKIENAZY
"Passionnée, à l'écoute et tellement pertinente dans son analyse. Je ne peux que vous recommander Irina!"

PAIEMENTS ACCEPTÉS
espèces
en direct
chèque

chèque à l'ordre de Irina CARTOUX.
virement

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AGENDA
MERCREDI 6 DÉCEMBRE 2023
ATELIER
Séance visio via ZOOM "Retrouver le sommeil" le 06/12/2023
Lieu : via ZOOM
AFFICHER INFOS
Chers Amis,

Vous avez des troubles du sommeil ? La qualité de votre sommeil se dégrade ?
La sophrologie est reconnue dans le domaine d’amélioration du sommeil car elle apporte des solutions efficaces pour le retour d’un sommeil réparateur et la réduction de l aprise médicamenteuse.
En quoi consiste la sophrologie exactement ? Comment cette discipline peut-elle aider à retrouver le sommeil ? Et quels exercices doit-on privilégier pour lâcher prise et mieux dormir?

La sophrologie est une méthode de relaxation, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle utilise plusieurs techniques et types d’exercices : des exercices de respiration, des exercices de décontraction musculaire et de relaxation, et des exercices de visualisation positive (projection d’images mentales positives).

L’objectif est de reconnecter le corps et l’esprit, et de trouver une certaine harmonie entre le physique et le mental. La sophrologie permet ainsi de retrouver un bon équilibre psychique, notamment pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien.
La sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress au quotidien, et donc d’améliorer la qualité du sommeil. En effet, lorsque le stress diminue, le corps est plus détendu et les pensées plus heureuses et positives. Grâce à plusieurs types d’exercices, la sophrologie aide ainsi à créer des conditions propices à l’endormissement et à une nuit réparatrice.
Mercredi le 06/12/2023 à 19 heures je vous invite à ma séance de sophrologie de groupe à distance par ZOOM :

« Retrouver le sommeil »

Nous allons comprendre, définir et faire connaissance:
- Avec cette technique qui est propice à votre bien-être.
- Comment libérer vos tensions physiques,
- Comment vous pouvez vous protéger positivement dans l’avenir,
- Comment se relaxer,
- Quels exercices et outils pratiques nous aident à retrouver et développer notre bien-être, diminuer le stress et améliorer votre sommeil.
Pratiquez la sophrologie en groupe et venez tester avant de vous inscrire aux séances individuelles hebdomadaires.
Pour votre inscription, contactez-moi au : +33 6 67 97 27 34.
Prix de la séance : 15 € par personne.
Paiement par virement.

Votre inscription sera validée après votre virement et confirmée par mon e-mail.

Je serai très ravie de vous accueillir et de vous aider à vous sentir mieux.
Irina CARTOUX
Sophrologue, relaxologue, numérologue, coaching bien-être.
Formatrice « Communication bienveillante. Maîtriser les conflits par la sophro entreprise et sociale. »


SAMEDI 9 DÉCEMBRE 2023
ATELIER
Séance de group "Détente physique et mentale" du 30/11/2023 au 09/12/2023
Lieu : Chambly (60)
AFFICHER INFOS
Mes chers Amis,

Vous vous sentez stressés ? Peut-être déprimés ?
Est-ce que vous avez pensé à une relaxation ou détente physique et mentale ?

La relaxation signifie se calmer à la fois physiquement et mentalement, se débarrasser des soucis et du stress de la journée et de les laisser aller.

La relaxation et détente réduisent le stress et les symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.

La relaxation et la détente ont d’autres avantages pour la santé :
- Une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire ;
- Une réduction des tensions musculaires et des douleurs chroniques ;
- Une réduction de la fatigue.

Jeudi le 30/11/2023 et le 07/12/2023 à 18H30 et Samedi le 02/12/2023 et le 09/12/2023 à 10H30 je vous invite à mes séances de groupe – Ateliers :

« Détente physique et mentale »

Vous allez faire connaissance avec cette méthode thérapeutique complémentaire aux accompagnements médicaux et/ou psychologiques.

Nous allons comprendre et définir :

- Comment rester en accord avec soi-même grâce à la méditation et la visualisation;
- Les méthodes pratiquées en sophrologie ;
- Quels exercices et outils pratiques nous aident à retrouver notre bien-être et la détente.
- Comment améliorer la concentration et l’humeur ;
- Comment réduire la colère et la frustration ;
De plus, si vous pratiquez la détente et la relaxation régulièrement cela peut vous aider à renforcer votre confiance en vous pour gérer les problèmes
C’est possible de développer ses ressources intérieures en adoptant un nouveau regard, plus positif, sur ses actions et soi-même.
Pratiquez la sophrologie en groupe et venez tester avant de vous inscrire aux séances individuelles hebdomadaires.

Les séances auront lieu à mon cabinet : 293 rue Henri BARBUSSE, 60230 CHAMBLY. France.

Pour vous inscrire, contactez-moi au : +33 6 67 97 27 34 (le nombre des place est limité)
www.theraneo.com/irinasophro60

Irina CARTOUX,
Sophrologue, relaxologue, numérologue, coaching bien-être.
Formatrice « Communication bienveillante. Maîtriser les conflits par la sophro entreprise et sociale. »





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HORAIRES
Les séances uniquement sur RDV.

Du lundi au vendredi: du 9h00 -12h30 et de 14h - 20hoo.
Samedi du 9H00 - 13H00.
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