MON COACH PERSONNEL SOMMEIL

🌙 Programme Sophrologie Sommeil – Mieux dormir en 4 semaines

En visio – 1 séance par semaine / 1h00 – en individuel

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit ? Vous vous sentez épuisé(e) au réveil ?

Ce programme est fait pour vous !

Grâce à la sophrologie, retrouvez un sommeil réparateur et plus naturel;

🌀 Objectifs du programme :

Réduire les tensions physiques et mentales liées au stress
Faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil
Apprendre à déconnecter et apaiser le mental
Installer des routines simples et efficaces pour bien dormir

📅 Contenu du programme – 4 séances progressives :

Semaine 1 : Se détendre pour mieux dormir

Prise de conscience du corps et de la respiration
Apprentissage d’une première technique de relaxation
Visualisation positive du coucher

Semaine 2 : Apaiser le mental

Techniques pour ralentir le flux des pensées
Respiration rythmée pour calmer les tensions
Création d’un “rituel d’endormissement”

Semaine 3 : Favoriser un sommeil réparateur

Travail sur les cycles du sommeil et les micro-réveils
Renforcement des ancrages positifs liés au repos
Exercices pour relâcher le corps en profondeur

Semaine 4 : Installer des habitudes durables

Mise en place d’une routine personnelle
Renforcement de l’autonomie dans la pratique
Séance de relaxation complète guidée

✅ Pour qui ?
Toute personne ayant des troubles du sommeil ponctuels ou récurrents, cherchant une solution douce, naturelle et efficace.


💻 Modalités :

Séance en cabinet ou en visio , 1 séance par semaine – 1h00- en individuel
Support audio ou pdf après chaque séance pour pratiquer chez soi.

💶 Tarif :
En individuel : 350 € (accompagnement personnalisé).
paiement chèque ou CB

📩 Tarif entreprise sur devis