Parfois, lorsqu'on se sent
stressé ou que l’on s'essouffle à force de courir partout parce qu'on prend soin de tout le monde, la chose la plus saine à faire est de tout
arrêter à ce moment précis et de voir comment on peut
prendre soin de soi. «Prendre Soin de Soi», ce n’est pas prendre des bains chauds et manger des petits gâteaux au chocolat.
C’est faire le choix de construire une vie dont vous n’avez plus besoin de vous échapper à intervalles réguliers.
Prendre soin de soi physiquementBien dormir, faire du sport, sortir se promener, manger ce qui vous fait plaisir à vous et à votre corps.
L’estime de soi est le jugement que chacun porte sur lui même, sur sa personnalité mais c’est aussi ce jugement qui influe sur nos attitudes quotidiennes. L’estime de soit est de fait de se considérer
VALABLE.
La
confiance en soi est l’évaluation ponctuelle d’une capacité à affronter une situation particulière. La confiance en soi fait qu’on se considère
CAPABLE.
L’acceptation de soi représente la confrontation de ces sentiments intrinsèques et personnels face à l’environnement et au monde extérieur
Bien-être mental et émotionnelSe relaxer, prendre du temps pour soi, méditer dans un endroit calme pour retrouver un esprit serein
Sachez dire « non ».
Les
émotions sont porteuses de nos besoins. Les émotions
agréables nous disent qu’on a un ou plusieurs besoins de comblés, les émotions
désagréables nous disent qu’on a un ou plusieurs besoins de pas comblés.
Toutes les émotions ont donc leurs places, ce sont les portes vers nos besoins. Elles jouent le rôle d’une boussole pour nous aider à nous diriger dans la vie.
Bien-être à la maison
Changer les meubles de place, mettez quelques plantes vertes, essayez de vous aménager un intérieur agréable pour votre bien-être.
Maintenir votre maison, votre pièce et votre environnement de travail en ordre représente un pas en avant dans l’art de prendre soin de vous. L’endroit où vous résidez doit inviter au séjour. Et non à la fuite. Le désordre, le manque de lumière et le manque de chaleur humaine nous rendent mal à l’aise. Et cela, si nous le vivons tous les jours, augmente le malaise psychologique général
Faites une liste de ce qui vous fait du bien • Profiter du soleil
• Aller prendre un café avec une personne que vous aimez
• Lire un bon livre
• Boire une tisane dans un endroit confortable de la maison ou sur une terrasse
• Écouter de la musique pour se relaxer
• Faire une pause déjeuner à l’extérieur plutôt que de manger devant son ordinateur
• S’octroyer des dimanches à ne rien faire du tout
Occupez-vous de vous. Ce n’est pas égoïste !Il n’est pas ici question de n’être focalisé que sur soi et ses besoins, mais de veiller à ce que chacun puisse conserver l’espace qui lui est indispensable. Vous pouvez faire passer vos besoins en premier quand il le faut, sans être égocentrique ou insensible.
© Patricia WAGNER
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/wagner
Mots clés : plaisir,soin,soi-même,zen,choix
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