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Fabienne BONALY
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JE N'AI NI LE TEMPS, NI L'ENVIE DE FAIRE DU SPORT : EXERCICES NADEAU
publié le 31 janvier 2015 5 min à lire 1317 102
La Technique Nadeau® fait partie des approches corporelles qui visent à promouvoir le mieux-être général par l’intermédiaire d’exercices physiques simples.

Quatre éléments principaux la caractérisent :

A/ Une grande simplicité.
La Technique Nadeau ne comprend que 3 exercices. Chacun d’eux est composé d’un enchaînement de mouvements relativement simples.
Aucun équipement n’est nécessaire puisque les exercices se pratiquent debout.

B/ La Technique Nadeau cherche à faire bouger et à délier toutes les parties du corps, des pieds à la tête. Mais, surtout, elle met un accent particulier sur
« le massage » indirect des organes internes (cœur, poumons, pancréas, estomac, foie, intestins).

C/ Même si les mouvements sont simples et faciles à exécuter, le fait de les répéter 20 fois minimum chaque, tous les jours est déjà particulièrement bénéfique. Enfin, dans une attitude d’intériorisation, tous les exercices sont accomplis en accordant une large place à la respiration.

D/ La Technique Nadeau mise que sur 3 exercices :

1/ la rotation du bassin (tout le haut du corps pivote sur les hanches)
2/ la vague complète (qui peut faire penser à une danse du ventre)
3/ et la natation (comme si on nageait le crawl debout).

Les praticiens se plaisent à dire qu’en 20 minutes, toutes les composantes du corps, sauf les cheveux, les ongles et les dents, sont mises en mouvement. Pour une démonstration des 3 exercices, voir à vidéo.

Pour tous les âges

Bien qu'elle s'adresse à tous, la Technique Nadeau est surtout populaire auprès des personnes de 40 ans à 65 ans. Il s’agit d’une gymnastique douce qui permet à quiconque, peu importe sa condition physique, de se mettre en action sans s’essouffler et sans trop suer. Selon l’évolution de sa condition physique, l’individu peut augmenter la durée, le rythme et l’amplitude des mouvements.

La Technique Nadeau permettrait d’activer tous les systèmes circulatoires : lymphatique, sanguin, céphalorachidien et énergétique. Ceux qui la pratiquent font état de bienfaits comme l’élimination des maux de dos et des maux de tête, une meilleure digestion, une plus grande souplesse, plus d’énergie, de résistance, de force et de tonus. La Technique Nadeau pourrait aussi contribuer au soulagement de toutes sortes de problèmes de santé : maladies de la peau et des yeux, arthrose, ostéoporose, insomnie, fibromyalgie, obésité, troubles cardiovasculaires, etc.

Aucun de ces effets n’a été validé par des études scientifiques. Il est donc difficile de savoir à quel point les résultats allégués seraient dus spécifiquement à la Technique Nadeau ou au simple fait de faire de l’exercice quotidiennement. Evidemment, comme toute gymnastique pratiquée régulièrement, la Technique Nadeau contribue au bien-être et à la santé.

Pour demeurer en forme, choisir une activité qui correspond à ses goûts, à sa condition physique et à son mode de vie va de soi, le corps n'est pas fait pour rester immobile sans cesse. La Technique Nadeau convient à ceux qui manquent de temps ou et qui ne veulent pas se déplacer pour faire une activité. Elle peut aussi s’adapter aux personnes en fauteuil roulant ou celles qui ont de la difficulté à faire des exercices debout.

Il est possible de s’initier à la Technique Nadeau par l’intermédiaire de livres ou de vidéos. Pour pousser plus loin la pratique, il est recommandé de suivre un atelier, soit une dizaine de rencontres. Cela permet de bien comprendre le détail de chacun des mouvements, d’en retirer le maximum de bienfaits et de les pratiquer chez soi régulièrement.

Un peu d’histoire :

La Technique Nadeau a été créée en 1972 par Henri Nadeau, un Québécois originaire de la Beauce. Après un infarctus du myocarde, il rejette l’avis des médecins, qui pourtant lui recommandent une chirurgie cardiaque dans les plus brefs délais. Il se met plutôt à faire des exercices inspirés du baladi et de certains sports. Il reprend une vie normale et délaisse même les médicaments.

Henri Nadeau perfectionne sa technique et la partage avec de nombreuses personnes de son entourage. Au début des années 1980, il rencontre la professeure de yoga Colette Maher. Elle est impressionnée par cette nouvelle approche et les résultats obtenus.
Colette Maher travaille donc à la structurer davantage. Avec l’accord du créateur, elle possède depuis la marque déposée de la Technique Nadeau. Elle forme encore aujourd’hui des professeurs qui enseignent la technique, surtout au Québec, mais aussi en Europe, notamment en France et en Espagne.
Henri Nadeau est décédé en 1995, à l’âge de 82 ans.

Comme gymnastique douce, la Technique Nadeau a une influence positive sur la santé en général en favorisant la circulation de l'énergie dans le corps. Les praticiens de la Technique Nadeau disent qu’elle peut faire disparaître certains malaises fonctionnels, comme les maux de dos, les maux de tête et la digestion difficile. Elle pourrait aussi améliorer la qualité du sommeil. Il semble qu'une série de séances pourrait améliorer la posture et fortifier tous les muscles du corps.

Sans contre-indications :
Les praticiens de la Technique Nadeau conseillent à toutes les personnes ayant un problème important de santé de procéder avec lenteur et de demeurer à l’écoute de leur corps afin de respecter leurs limites.

La pratique :
On peut s’initier à la Technique Nadeau par des livres et des vidéos (voir Livres, etc.). Cette pratique, le plus souvent en groupe, est proposée régulièrement dans mes ateliers Réunivie.

Quelques supports sur ce sujet :
Livre : Maher Colette. Rajeunir par la Technique Nadeau – Le miracle de la Technique Nadeau, Éditions Colette Maher, Canada, 1998, 4e édition.
Ce livre regroupe les deux ouvrages précédents de Colette Maher, vendus à plus de 150 000 exemplaires. Présentation de la technique, d’exercices complémentaires et de toutes sortes de conseils santé.

DVD : Maher Colette. Rajeunir par la Technique Nadeau, Éditions Colette Maher, Canada, 1998.
Une présentation vidéo de près d’une heure pour s’initier pas à pas à la technique.

Le site officiel de la Technique Nadeau. Renseignements sur la technique et les services offerts. Démonstration vidéo des exercices.

Google www.techniquenadeau.com
© Fabienne BONALY
reproduction interdite sans mon accord, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/bonaly
mots clés : temps, envie, faire, sport, exercices, nadeau
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