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L'ÉVEIL DES SENS
Sandra ALVAREZ
Naturopathie au féminin - Relaxation - Massages - Soins Access Bars - Gestion du poids et du stressnaturopathe, sophrologie, régime, anxiété, stress, access bars
L'Éveil des Sens
Sandra ALVAREZ
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INITIEZ-VOUS À L’AROMATHÉRAPIE CET HIVER
publié le 16 décembre 2019 4 min à lire 2

L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles. Leurs bienfaits sont multiples : elles nous aident à lutter contre certains types de virus et à renforcer notre immunité.

Procurez-vous un diffuseur d’huiles essentielles pour profiter de leurs vertus. Le diffuseur permet de casser la molécule aromatique et de la répandre dans l’atmosphère.
Il sature alors l’atmosphère d’huiles essentielles et fait ainsi chuter considérablement
le taux de virus et microbes dans la pièce.
C’est un très bon moyen d’assainir l’air de votre habitat.
Installez le diffuseur dans une chambre, la vôtre ou celle de votre enfant. Diffusez l’huile essentielle souhaitée pendant 15 minutes avant de dormir, puis arrêtez le diffuseur. Ne dormez pas avec le diffuseur d’huiles essentielles pendant la nuit.

Huiles essentielles
Équipez-vous des huiles essentielles majeures pour cette fin d’automne et ce début d’hiver :
le ravintsara (Cinnamomum camphora) ;
l’Eucalyptus globulus ;
le petit grain bigarade ;
la lavande fine (ou vraie) ;
le romarin à verbénone.

Diluez toujours les huiles essentielles dans une huile végétale (par exemple l’huile de calophylle), pour éviter toute irritation ou brûlure au niveau de la peau.

Ravintsara
Si vous deviez ne choisir qu’une seule huile essentielle pour cette période de l’année, c’est le ravintsara. Prenez bien le Cinnamomum camphora et non pas le Ravensara aromatica.
L’HE de Cinnamomum camphora a la particularité de ne pas être toxique. Vous pouvez donc la consommer pure (sans la diluer dans une huile végétale).
Pour un effet sur votre immunité, mettez 1 à 2 gouttes de Cinnamomum camphora et massez vos gencives avec. Vous pouvez aussi en mettre à l’arrière du crâne, au niveau des poignets, vous masser le sternum avec, ou encore en mettre dans votre diffuseur.

Attention : Il est essentiel d’être vigilant avec le dosage en aromathérapie, pour éviter toute irritation ou toxicité. Ne dépassez pas la dose recommandée : ce ne sera pas plus efficace si vous en prenez beaucoup, au contraire. Soyez patient car l’utilisation des méthodes naturelles a des effets dans le temps, par la répétition et la régularité de la pratique.

Eucalyptus globulus
L’Eucalyptus globulus agit sur la sphère bronchique et pulmonaire.
Utilisez l’HE d’Eucalyptus globulus dans des baumes respiratoires ou bien en diffusion.

Petit grain bigarade
L’HE de petit grain bigarade favorise le sommeil. Utilisez-la en diffusion et/ou mettez-en quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir. Son odeur est agréable et douce : elle calme et détend.

Lavande fine
Si vous n’aimez pas l’odeur du petit grain bigarade ou souhaitez varier, utilisez l’HE de
lavande fine, aux propriétés similaires. Elle calme, détend et est expectorante. Vous
pouvez l’utiliser en friction, diffusion, et même en cuisine.

Romarin à verbénone
Le romarin à verbénone est intéressant pour le foie et la sphère pulmonaire. C’est un fluidifiant et un expectorant. Vous pouvez le coupler en diffusion avec le ravintsara, l’eucalyptus.

Associations
Ravintsara et Eucalyptus globulus
Mélangez le ravintsara (Cinnamomum camphora) et l’Eucalyptus globulus pour obtenir un duo d’huiles essentielles intéressant en diffusion aromatique. Vous et vos enfants bénéficierez de leurs vertus sans aucun danger ni toxicité.
Diffusez ce mélange pendant 15 à 20 minutes dans une pièce, puis arrêtez la diffusion.

Ravintsara, Eucalyptus globulus et petit grain bigarade
Associez ravintsara et eucalyptus pour agir sur le côté infectieux et prévenir les risques
bactériens voire viraux. Ajoutez le petit grain bigarade pour vous relaxer et favoriser l’endormissement.

Petit grain bigarade et lavande fine
Vous pouvez coupler le petit grain bigarade avec la lavande fine. Vous vous sentirez calme et détendu.

Capsules d’origan
L’origan est une huile essentielle très puissante, efficace en cas de trouble de refroidissement installé (début de grippe, etc.). Vous la trouverez sous forme de gélule huileuse, à prendre par voie orale. Prenez-en dès que vous commencez à vous sentir mal, à avoir de la fièvre.
Posologie : prenez une gélule le matin, le midi et le soir, pendant 7 à 10 jours, jusqu’à disparition des symptômes. Les personnes habituées à prendre des gélules d’origan peuvent prendre jusqu’à 6 gélules par jour pour avoir un coup de fouet. L’huile essentielle d’origan est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes.

N’utilisez aucune huile essentielle constamment. Prenez-les périodiquement, que ce soit en diffusion, en utilisation externe ou interne. En interne, faites une cure sur une dizaine de jours pour enrayer une problématique, ou sur 3 semaines pour un traitement de fond.
Tout comme pour les huiles essentielles, ne prenez jamais une plaque complète de capsules d’origan. Ce ne sera pas efficace et plus nocif que bénéfique pour votre santé. Une utilisation mesurée (en petites quantités) mais de façon régulière sur une période donnée, aura au
contraire des effets bénéfiques au niveau de votre santé et de votre vitalité.
regardez ma prestation en rapport
CONSEIL EN AROMATHÉRAPIE
© Sandra ALVAREZ
reproduction interdite sans mon accord, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/l-eveil-des-sens
mots clés : huiles, essentielles, hiver, ravintsara, eucalyptus
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« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pas pour se battre contre l’ancien. »
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