Si la plupart des régimes échouent, c'est parce que souvent nous n'écoutons pas nos sensations de faim et de satiété. Ecouter notre corps et reconnaitre nos différentes faims peut nous aider à mincir naturellement.
La faim liée aux 5 sens :Voir un plat alléchant, entendre le bruit des tartines qui sautent du grille-pain, sentir de bonnes odeurs de nourriture, toucher un aliment ou encore s'imaginer le déguster .... tout ceci ouvre l'appétit et peut déclencher la sensation de faim.
Ce n'est donc pas une "vrai" faim et il peut être intéressant de détourner son attention vers autre chose.La faim liée à l'esprit et aux habitudes :C'est la faim qui nous pousse à manger parce que c'est l'heure, à choisir tel aliment parce qu'il est bon pour la santé, à avoir faim quand on s'ennuie. Elle ne se soucie pas de ce dont le corps a besoin.
Il faut apprendre à s'écouter, changer ses habitudes et être pleinement présent dans l'acte de manger.La faim qui vient du coeur et celle de l'estomac :La faim qui vient du coeur c'est l'envie d'un aliment réconfortant pour combler un vide dans son coeur ou chasser des émotions négatives.
Pour la satisfaire il convient de pratiquer des activités qui remédieront à cette faim (discuter avec une amie, s'adonner à sa passion, jouer avec son animal ou ses enfants, ...
La faim de l'estomac, quand à elle, est la désagréable sensation de vide, avec gargouillements et tiraillements (à ne pas confondre avec les sensations de stress et d'anxiété. Pour la satisfaire il suffit de se demander si son estomac est vide ou plein. S'il n'est pas vide, on fait une pause pour cour-circuiter cette faim (marche, relaxation).
La faim qui émane des cellules de l'organisme : lorsque les cellules de notre corps sont en déficit de certains nutriments, elles nous le font savoir. Pour la satisfaire, il faut être à l'écoute de son corps et reconnaitre ses messages (envie de viande quand on est anémié, d'agrumes quand on manque de vitamine C, etc).
Si toutefois vous n'arrivez pas à détourner cette sensation de faim, craquez pour une pomme, des oléagineux, etc .... et si malgré cela vous n'arrivez pas à les contrôler prenez ci-dessous un rendez-vous pour un bilan en naturopathie
© Sandra ALVAREZ
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Mots clés : maigrir,tca,faim,sastiété
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