Aller chez le dentiste : quand la peur prend le dessusVous redoutez d'aller chez le dentiste ? Vous reportez vos rendez-vous parce que l'angoisse est trop forte ? Vous avez vécu une expérience douloureuse ou traumatisante qui vous empêche de franchir la porte du cabinet dentaire ?
Vous ressentez une anxiété intense plusieurs jours avant le rendez-vous ?
Le bruit de la fraise, l'odeur du cabinet ou la position allongée dans le fauteuil réveillent des sensations désagréables ?
Vous avez peur d'avoir mal, peur de ne pas supporter, peur de perdre le contrôle ?
Vous évitez les soins, au risque d'aggraver votre état bucco-dentaire ?
Cette peur est bien réelle et elle peut vous empêcher de prendre soin de votre santé.La sophrologie peut vous aider à aborder vos soins dentaires avec plus de calme, de confiance et de sérénité.
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
La sophrologie ne supprime pas la peur, mais elle vous donne des outils concrets pour mieux la gérer et modifier votre rapport à la situation de soin.
Elle permet de :
Diminuer l'anxiété anticipatoire (celle qui monte plusieurs jours avant le rendez-vous)
Réapprendre à respirer calmement pour apaiser le système nerveux et réduire les tensions physiques
Se réapproprier son corps : sortir de l'hypervigilance et retrouver des sensations neutres ou agréables
Se préparer mentalement à l'intervention, en visualisant le déroulement serein du soin
Mieux gérer la douleur en déplaçant l'attention et en relâchant les tensions musculaires
Par des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, vous apprenez progressivement à reprendre le contrôle face à la situation de soin, à modifier vos réactions automatiques (crispation, retenue de la respiration) et à traverser le rendez-vous avec plus de calme intérieur.
Ma double expertise : assistante dentaire et sophrologueJ'ai exercé 27 ans comme assistante dentaire avant de devenir sophrologue. Je connais donc très bien :
l'environnement du cabinet dentaire,
les gestes techniques et leur déroulement,
les sensations que peuvent éprouver les patients,
les difficultés rencontrées par les soignants face à un patient anxieux.
Cette double compétence me permet de comprendre précisément vos craintes et d'adapter mon accompagnement à la réalité concrète des soins dentaires.
Mon cabinet d'Évreux se situe à proximité de plusieurs cabinets dentaires, ce qui facilite la coordination si votre praticien souhaite échanger avec moi sur votre accompagnement. Téléconsultations possibles
Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance se déroule en trois temps :
1. Un temps d'échange pour comprendre votre vécu, vos craintes, votre prochain rendez-vous dentaire et adapter les exercices à vos besoins.
2. La pratique sophrologique guidée : des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive que vous réalisez debout, assis ou allongé, selon votre confort.
3. Un temps de partage pour exprimer vos ressentis, poser vos questions et recevoir les exercices à pratiquer chez vous entre les séances.
Nombre de séances : En général, 3 à 5 séances suffisent pour préparer un rendez-vous dentaire ou pour retrouver progressivement une relation plus sereine avec les soins.
L'accompagnement se fait toujours
en complément de votre suivi dentaire et en lien avec votre praticien si vous le souhaitez.
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