Je vous propose des SEANCES COLLECTIVES de Stretching Postural®



QU'EST-CE QUE LE STRETCHING POSTURAL® ?

Le Stretching Postural® est une technique basée sur la réalisation de postures statiques qui allient étirements et tonicité des muscles profonds.
La mise en œuvre de moyens spécifiques et de techniques respiratoires pendant les postures vont amener progressivement vers l’auto-grandissement de la colonne vertébrale, l'étirement des muscles et la tonification en profondeur nécessaire au maintien de la posture et de l'équilibre. Le travail postural aboutit ainsi à un gain d'amplitude, une meilleure mobilité articulaire et un regain de tonus.
Le pratiquant devient acteur et prend progressivement conscience de son corps et ses limites.

Pour en savoir plus sur la technique, consultez le site officiel www.stretching-postural.com


DEROULEMENT D'UNE SEANCE

Elle se déroule sur une 1 heure et alterne entre des postures toniques (appelées stretchs toniques), des postures de relâchement (appelées stretchs lourds) et un travail respiratoire.
Les postures se font debout, en équilibre, assis, accroupi, allongé sur le dos ou sur le ventre et engagent quasiment tous les muscles du corps, toutes les articulations.

Dans un stretch tonique, le pratiquant va se placer dans la posture définie par l'enseignant et va la construire puis la travailler en se laissant guider par les indications données. Il va ainsi se placer dans ses amplitudes et solliciter ses muscles posturaux par des contractions volontaires à des endroits bien précis du corps. Le pratiquant apprend de cette façon à prendre conscience de son corps et à maîtriser sa musculature et sa respiration.



Lors d'un stretch lourd, le pratiquant va travailler sa musculature en relâchement par opposition au stretch tonique. Placé dans une posture définie par l’enseignant, il va être amené à lâcher prise et à se laisser entraîner par la pesanteur pour accéder à un relâchement total.



Le travail respiratoire occupe aussi une place prépondérante pendant la pratique. La respiration est travaillée de façon spécifique et amène le pratiquant à rester vigilant lors de la construction et du maintien de sa posture.

Chaque posture est préalablement montrée et expliquée en détail avec ses objectifs et ses attendus.


POUR QUOI ? POUR QUI ?
Pour Quoi ?

La prise de conscience de son schéma corporel au fil des séances est une aide dans la vie quotidienne et professionnelle. Le pratiquant régulier retrouve un meilleur maintien du dos, des épaules et de la nuque et se libère des tensions générées par le stress.
Une pratique régulière permet de mieux appréhender son schéma corporel, d’améliorer sa mobilité articulaire.

Pour Qui ?

Il n’y a pas de notion de niveau au sein des cours. Chacun se place dans ses propres amplitudes et progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.


OÙ PRATIQUER ?

Les séances collectives ont lieu dans les Yvelines, dans les communes de :
- Garancières
- Gambais
- Tacoignières
- Breuil Bois Robert
- Septeuil
- Mantes la Ville

Pour les horaires, reportez-vous à la rubrique "HORAIRES" ci-dessous.


LES TARIFS

Ils diffèrent légèrement d'une association à l'autre. N'hésitez pas à me consulter.


MON PARCOURS

Je pratique le Stretching Postural® depuis 2003 et je l'enseigne depuis 2015.
Dès l'instant où j'ai commencé à en sentir les bienfaits, je n'ai plus jamais abandonné la pratique. C'est une des raisons qui m'ont amenée à me former et à passer ma licence pour enseigner. Je réalise des stages de maintien et de perfectionnement chaque année pour me maintenir à niveau et apporter le meilleur aux pratiquants.

J’ai complété ma formation par un Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs au sein de la fédération française SPORTS POUR TOUS dont la pédagogie s’articule autour de trois axes principaux que sont le sport santé bien-être, le sport loisir et le sport pour tous les publics. Le Stretching Postural s’inscrit complètement dans cette philosophie.

C'est avec passion que j'enseigne aujourd'hui et j'ai à cœur de partager mon expérience et de transmettre tous les bienfaits que cette technique apporte.


LES TEMOIGNAGES

Merci Valérie pour ta séance.
Cela m'a permis de mieux découvrir ta technique et de la tester.
A bientôt
fabienne - 01/03/2020

Souffrant de problèmes de dos et cervicales déclarées depuis 8 ans maintenant, je conseille fortement les cours de stretching postural qui m'aide en premier lieu à améliorer mon sommeil car plus détendue musculairement et aussi, c'est très important pour moi, à ne plus ressentir mes douleurs après la séance. Le bienfait se fait sentir dès la fin de la séance.
Merci à Valérie pour tous ces nombreux conseils et l'animation des cours, toujours en "forme" et en joie de vivre. Merci.
GAELLE G. - 28/03/2019


Bonjour,
Avec depuis 2 ans un nerf sciatique inflammatoire en permanence et sur conseil de mon ostéopathe je suis les cours de valérie Gérard depuis septembre soit 3 mois et c'est depuis environ 15 jours que mon état général et au beau fixe je travaille en école maternelle et certaine journée étaient plus que compliquées. Grace aux cours Valérie m'accompagne a chaque séance avec douceur et explications très professionnelle et sympathique c'est a chaque fois une séance très bénéfique.
Merci encore pour tout
Catherine de Bréval
catherine - 29/11/2017


Bonjour,
Bien que n'ayant pas pu assister à de nombreux cours pour des soucis d'emploi du temps, je peux quand même dire que ceux auxquels j' ai participé m'ont fait le plus grand bien : détente et sommeil bien meilleurs après les cours ainsi que tonus amélioré, entre autres.
Valérie est efficace dans ses apprentissages et bienveillante avec ses élèves.
Je recommande cette pratique à tout le monde.
Anne D - 23/05/2017

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