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Valérie GERARD
Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos
Valérie GERARD
PRESTATIONS
STRETCHING POSTURAL - SÉANCE COLLECTIVE À TACOIGNIÈRES (78)
Le Stretching Postural® se définit par « un ensemble de postures d’auto-étirement et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes ».

Cette technique a été créée en 1965 par JP Moreau, kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau. En 1988, l’association SPEFM (Stretching Postural® Enseignement, Formation, Méthode) est fondée par sa fille Laurence Moreau. Elle assure depuis, la formation, le développement et l’enseignement de la technique (www.stretching-postural.com).
C’est une pratique globale non dynamique qui agit particulièrement sur les muscles posturaux principalement situés dans le dos et très proches du squelette. Ils ont pour rôle de réguler l’attitude et le maintien.
Lors d’une séance, il s’agit de réaliser des postures qui sollicitent ces muscles profonds. La posture se déroule comme un jeu de construction conduit par la voix du professeur et qui aboutit à la contraction des muscles profonds posturaux pré-étirés.
La technique est aussi basée sur deux types de respiration spécifiques qui amènent le pratiquant à rester vigilant lors de la construction et du maintien de la posture.

Le Stretching Postural® permet de mieux appréhender son schéma corporel, d’améliorer sa tonicité, sa souplesse et sa liberté articulaire. Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.

Les cours sont collectifs et se déroulent sur 1 h environ. Le groupe est formé de 15 à 18 personnes au maximum, ce qui permet une bienveillance accrue pour chacun.

Chaque adhérent apporte son tapis. Une tenue souple et confortable est conseillée, la pratique se fait nu-pieds ou en chaussettes.



Tarif et durée

Séance hebdomadaire :
285 €/ personne
540 €/ deux adultes d'une même famille
1er cours d'essai gratuit.

Licence fédération française "Sports pour Tous" :
26.50 €/ personne

Adhésion "SLC Tacoignières" :
Habitants de Tacoignières : 15 €/personne - 25 €/couple
Habitants hors commune : 20 €/personne pour les habitants - 35 €/ couple

Les séances ont lieu de septembre à juin. Il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires.
Les séances non prises ne sont pas remboursées mais peuvent être récupérées sur les autres créneaux horaires.

Le bulletin d'inscription ainsi que le droit à l'image sont maintenant disponibles en ligne :
bulletin-d-inscription-stretch-n-form-145440.docx


Certificat médical :
Obligatoire pour tous pour cette saison 2019-2020.
L'affiliation à la fédération française "Sports pour Tous" lui confère une validité de 3 ans.
Paiements acceptés :
chèque
virement
possible en plusieurs fois
Horaires

Lundi 18h45 - 19h45
Mercredi 19h00-20h00
Mercredi 20h15 - 21h15

Où ?
foyer socio-éducatif (accès derrière la salle des fêtes), Grande Rue, 78910 Tacoignières

Recommandé pour

- Soulager et atténuer les problèmes de dos
- Réguler le tonus
- Muscler de l'intérieur vers l'extérieur
- Associer tonicité et souplesse
- Réveiller les muscles profonds
- Compenser les effets du stress
- Améliorer le schéma corporel
- Compléter la préparation sportive

Pour Quoi ?

La prise de conscience de son schéma corporel au fil des séances est une aide dans la vie quotidienne et professionnelle. Le pratiquant régulier retrouve un meilleur maintien du dos, des épaules et de la nuque et se libère des tensions générées par le stress.

Pour Qui ?

Il n’y a pas de notion de niveau au sein des cours. Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.
Déroulé séance

Les cours se déroulent sur une 1 heure environ et alternent entre stretchs toniques et stretchs lourds, associés à deux respirations spécifiques dites "petite et grande respirations".

Les stretchs dits "toniques" sont initiés par un projet de posture et vont se dérouler en statique. Le pratiquant va construire sa posture en se laissant guider par les indications de l'enseignant et va ainsi solliciter les muscles de l'attitude et du maintien : les muscles posturaux. Le pratiquant apprend ainsi à maîtriser sa musculature par des contractions volontaires.

Les stretchs dits "lourds" vont travailler la musculature en relâchement par opposition aux stretchs toniques. On se place dans une position choisie qui répond aussi à un projet et le pratiquant va être amené à lâcher prise et à laisser jouer la pesanteur pour accéder à un relâchement total.

Concernant les respirations, la "petite respiration" est mise en place pendant toute la durée de la posture. Elle permet de travailler celle-ci sans essoufflement ni fatigue. Quant à la grande respiration, elle vient ponctuer une posture pour en démarrer une nouvelle.

Enfin, les cours se terminent au sol par un travail respiratoire puis sur une relaxation courte mais bienfaitrice !

Une pratique régulière est gage d'efficacité !
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GAELLE G., le 28/03/2019

Souffrant de problèmes de dos et cervicales déclarées depuis 8 ans maintenant, je conseille fortement les cours de stretching postural qui m'aide en premier lieu à améliorer mon sommeil car plus détendue musculairement et aussi, c'est très important pour moi, à ne plus ressentir mes douleurs après la séance. Le bienfait se fait sentir dès la fin de la séance.
Merci à Valérie pour tous ces nombreux conseils et l'animation des cours, toujours en "forme" et en joie de vivre. Merci.
« Dans la vie, rien n’est à craindre, tout est à comprendre. »
Marie Curie