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Valérie GERARD
Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos
Valérie GERARD
PRESTATIONS
PRESTATIONS

STRETCHING POSTURAL - SÉANCE COLLECTIVE À TACOIGNIÈRES (78)

Le Stretching Postural® se définit par un ensemble de postures statiques permettant de travailler l’auto-grandissement, la souplesse, la tonicité et l’équilibre. Le travail agit sur les muscles posturaux (dits profonds), principalement situés dans le dos et très proches du squelette. Ils ont pour rôle de réguler l’attitude et le maintien.

En séance, les différentes postures proposées se déroulent comme un jeu de construction et aboutissent à la contraction des muscles profonds posturaux déjà pré-étirés. La respiration n’est pas en reste. Elle est travaillée de façon spécifique et amène le pratiquant à rester vigilant lors de la construction et du maintien de sa posture.

Une pratique régulière permet de mieux appréhender son schéma corporel, d’améliorer sa mobilité et de retrouver une meilleure liberté articulaire.
Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.

La technique est créée en 1965 par JP Moreau, kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau. En 1988, l’association SPEFM (Stretching Postural® Enseignement, Formation, Méthode) est fondée et assure depuis, la formation, le développement et l’enseignement de la technique. Si vous voulez en savoir plus, consultez ce lien (www.stretching-postural.com) .





Tarif et durée
Séance hebdomadaire :
285 €/ personne
540 €/ deux adultes d'une même famille
1er cours d'essai gratuit.

Adhésion "SLC Tacoignières" :
Habitants de Tacoignières : 15 €/personne - 25 €/couple
Habitants hors commune : 20 €/personne pour les habitants - 35 €/ couple

Les séances ont lieu de septembre à juin. Il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires.
Les séances non prises ne sont pas remboursées mais peuvent être récupérées sur les autres créneaux horaires.

Infos COVID-19 : L'inscription est soumise à la présentation du pass sanitaire. En cas de nouveau confinement, les cours seront assurés en visioconférence. Le choix de ne pas suivre les cours en distanciel reste de votre responsabilité et ne fera pas l’objet d’un remboursement.

Le bulletin d'inscription ainsi que le droit à l'image et le bulletin d'adhésion à l'association SLC sont maintenant disponibles en ligne :
Document : bulletin-d-inscription-stretch-n-form-272001.pdf

Document : fiche-adhesion-slc-2021-22-271611.doc


Certificat médical :
Obligatoire pour toute nouvelle inscription. Il aura une validité de 3 ans.
Si vous possédez un certificat médical de moins de 3 ans, dans ce cas, vous pouvez télécharger le document cerfa ci-joint :
Document : qs-sport-cerfa-15699-01-bis-223247.pdf

Paiements acceptés
chèque

chèque à l'ordre de Valérie GERARD.
virement

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Recommandé pour quoi et pour qui ?
- Soulager et atténuer les problèmes de dos
- Réguler le tonus
- Muscler de l'intérieur vers l'extérieur
- Associer tonicité et souplesse
- Réveiller les muscles profonds
- Compenser les effets du stress
- Améliorer le schéma corporel
- Compléter la préparation sportive

Pour Quoi ?

La prise de conscience de son schéma corporel au fil des séances est une aide dans la vie quotidienne et professionnelle. Le pratiquant régulier retrouve un meilleur maintien du dos, des épaules et de la nuque et se libère des tensions générées par le stress.

Pour Qui ?

Il n’y a pas de notion de niveau au sein des cours. Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.
Comment se déroule une séance ?
Les séances se déroulent sur une 1 heure environ et alternent entre les stretchs dits « toniques » et les stretchs dits « lourds », associés à deux respirations spécifiques appelées "petite et grande respirations".

Le stretch tonique correspond à une posture définie par l’enseignant et se déroule en statique. Le pratiquant va se placer dans la posture choisie et va la construire et la travailler en se laissant guider par les indications données. Il va ainsi solliciter ses muscles posturaux qui régulent l'attitude et le maintien. Le pratiquant apprend de cette façon à maîtriser sa musculature par des contractions volontaires à des endroits bien précis du corps.

Le stretch lourd va travailler la musculature en relâchement par opposition au stretch tonique. Le pratiquant se place dans une posture définie par l’enseignant et il va être amené à lâcher prise et à se laisser entraîner par la pesanteur pour accéder à un relâchement total.

Chaque posture est préalablement montrée et expliquée en détail avec des objectifs précis

Concernant les respirations, la petite respiration est mise en place pendant toute la durée de la posture. Elle permet de travailler celle-ci sans essoufflement ni fatigue. Quant à la grande respiration, elle vient ponctuer une posture pour en démarrer une nouvelle.

Enfin, les cours se terminent au sol par un travail respiratoire puis sur une relaxation courte mais bienfaisante.

Chaque adhérent apporte son tapis. Une tenue souple et confortable est conseillée, la pratique se fait nu-pieds ou en chaussettes.

Une pratique régulière est gage d'efficacité !
Horaires spécifiques pour cette prestation
Lundi 18h45 - 19h45
Mercredi 18h45-19h45
Mercredi 20h15 - 21h15

Où ?
foyer socio-éducatif (accès derrière la salle des fêtes), Grande Rue, 78910 Tacoignières

2 Témoignages

Dernier témoignage :


Merci Valérie pour ta séance.
Cela m'a permis de mieux découvrir ta technique et de la tester.

A bientôt
fabienne - 01/03/2020
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Merci Valérie pour ta séance.
Cela m'a permis de mieux découvrir ta technique et de la tester.

A bientôt
fabienne - 01/03/2020

Souffrant de problèmes de dos et cervicales déclarées depuis 8 ans maintenant, je conseille fortement les cours de stretching postural qui m'aide en premier lieu à améliorer mon sommeil car plus détendue musculairement et aussi, c'est très important pour moi, à ne plus ressentir mes ... ... (afficher la suite)

Souffrant de problèmes de dos et cervicales déclarées depuis 8 ans maintenant, je conseille fortement les cours de stretching postural qui m'aide en premier lieu à améliorer mon sommeil car plus détendue musculairement et aussi, c'est très important pour moi, à ne plus ressentir mes douleurs après la séance. Le bienfait se fait sentir dès la fin de la séance.
Merci à Valérie pour tous ces nombreux conseils et l'animation des cours, toujours en "forme" et en joie de vivre. Merci.

GAELLE G. - 28/03/2019
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