Valérie GERARD
Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos

Valérie GERARD

Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos

Valérie GERARD

PRESTATIONS

STRETCHING POSTURAL - SÉANCE COLLECTIVE À GAMBAIS (78)

Le Stretching Postural® se définit par un ensemble de postures statiques permettant de travailler l’auto-grandissement, la souplesse, la tonicité et l’équilibre. Le travail agit sur les muscles posturaux (dits profonds), principalement situés dans le dos et très proches du squelette. Ils ont pour rôle de réguler l’attitude et le maintien.

En séance, les différentes postures proposées se déroulent comme un jeu de construction et aboutissent à la contraction des muscles profonds posturaux déjà pré-étirés. La respiration n’est pas en reste. Elle est travaillée de façon spécifique et amène le pratiquant à rester vigilant lors de la construction et du maintien de sa posture.

Une pratique régulière permet de mieux appréhender son schéma corporel, d’améliorer sa mobilité et de retrouver une meilleure liberté articulaire.
Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.

Technique créée en 1965 par JP Moreau, kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau. En 1988, l’association SPEFM (Stretching Postural® Enseignement, Formation, Méthode) est fondée et assure depuis, la formation, le développement et l’enseignement de la technique. Si vous voulez en savoir plus, consultez ce lien (www.stretching-postural.com)

Tarif et durée

L'activité est proposée par l'association USMG de Gambais.

Séance hebdomadaire :
300 eur/personne de septembre à juin
Pas de séance pendant les vacances scolaires.

10 eur/an d'adhésion à l'association USMG
20 eur/an pour les habitants hors commune

Les séances non prises ne sont pas remboursées mais peuvent être récupérées sur un autre créneau horaire sous réserve de places disponibles.

Infos COVID-19 : L'inscription est soumise à la présentation du pass sanitaire. En cas de nouveau confinement, les cours seront assurés en visioconférence.

Inscriptions :
- le 4 septembre 2021 au forum des associations de Gambais
- lors des premières séances, avant le début du cours

Le certificat médical est obligatoire pour la première inscription et sera valable 3 ans. Un questionnaire médical sera demandé pour les 2 années suivantes. Si vous possédez un certificat médical de moins de 3 ans, vous pouvez télécharger le questionnaire ici

Document : qs-sport-cerfa-15699-01-bis-234632.pdf

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Paiements acceptés

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Recommandé pour quoi et pour qui ?

- Soulager et atténuer les problèmes de dos
- Réguler le tonus
- Muscler de l'intérieur vers l'extérieur
- Associer tonicité et souplesse
- Réveiller les muscles profonds
- Compenser les effets du stress
- Améliorer le schéma corporel
- Compléter la préparation sportive

Pour Quoi ?

La prise de conscience de son schéma corporel au fil des séances est une aide dans la vie quotidienne et professionnelle. Le pratiquant régulier retrouve un meilleur maintien du dos, des épaules et de la nuque et se libère des tensions générées par le stress.

Pour Qui ?

Il n’y a pas de notion de niveau au sein des cours. Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.

Comment se déroule une séance ?

Les séances se déroulent sur une 1 heure environ et alternent entre les stretchs dits « toniques » et les stretchs dits « lourds », associés à deux respirations spécifiques appelées "petite et grande respirations".

Le stretch tonique correspond à une posture définie par l’enseignant et se déroule en statique. Le pratiquant va se placer dans la posture choisie et va la construire et la travailler en se laissant guider par les indications données. Il va ainsi solliciter ses muscles posturaux qui régulent l'attitude et le maintien. Le pratiquant apprend de cette façon à maîtriser sa musculature par des contractions volontaires à des endroits bien précis du corps.

Le stretch lourd va travailler la musculature en relâchement par opposition au stretch tonique. Le pratiquant se place dans une posture définie par l’enseignant et il va être amené à lâcher prise et à se laisser entraîner par la pesanteur pour accéder à un relâchement total.

Chaque posture est préalablement montrée et expliquée en détail avec des objectifs précis

Concernant les respirations, la petite respiration est mise en place pendant toute la durée de la posture. Elle permet de travailler celle-ci sans essoufflement ni fatigue. Quant à la grande respiration, elle vient ponctuer une posture pour en démarrer une nouvelle.

Enfin, les cours se terminent au sol par un travail respiratoire puis sur une relaxation courte mais bienfaisante.

Chaque adhérent apporte son tapis. Une tenue souple et confortable est conseillée, la pratique se fait nu-pieds ou en chaussettes.

Une pratique régulière est gage d'efficacité !

Horaires spécifiques pour cette prestation

Lundi 11h15 - 12h15
Lundi 20h30 - 21h30
Mercredi 11h15 - 12h15

Où ?
Salle Laverdy
Rue Laverdy
78950 Gambais

1 Témoignage

Dernier témoignage :
Bonjour,
Bien que n'ayant pas pu assister à de nombreux cours pour des soucis d'emploi du temps, je peux quand même dire que ceux auxquels j' ai participé m'ont fait le plus grand bien : détente et sommeil bien meilleurs après les cours ainsi que tonus amélioré, entre autres.
Valérie est efficace dans ses apprentissages et bienveillante avec ses élèves.
Je recommande cette pratique à tout le monde.
Anne D - 23/05/2017

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Bonjour,
Bien que n'ayant pas pu assister à de nombreux cours pour des soucis d'emploi du temps, je peux quand même dire que ceux auxquels j' ai participé m'ont fait le plus grand bien : détente et sommeil bien meilleurs après les cours ainsi que tonus amélioré, entre autres.
Valérie est efficace dans ses apprentissages et bienveillante avec ses élèves.
Je recommande cette pratique à tout le monde.
Anne D - 23/05/2017

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