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GRAINES D'ÉVEIL
Myriam PAILLER
Sophrologue, relaxologue, coach, facilitatrice Méditation de pleine conscience, praticienne E.F.T, Conseillère Fleurs de Bachsophrologie, stress, relaxation, méditation, coaching, EFT
Graines d'éveil
Myriam PAILLER
PRESTATIONS
PRESTATIONS

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

La méditation est beaucoup plus qu’une simple relaxation. C'est une véritable connexion à soi et à ce qui nous entoure.

C’est une pratique fort ancienne, simple et universelle. Au départ elle était liée au chamanisme et à la religion et enfin au bouddhisme . Cette pratique consistait à de faire de la place et du silence à l'intérieur de soi ainsi qu'à générer un état modifié de conscience apte à contacter plus facilement des espaces sacrés, des esprits de la nature, Dieu ou des divinités ou encore la vacuité.

Cette pratique a été laïcisée il y a assez peu de temps pour devenir un outil de développement personnel et un instrument de guérison de certaines maladies mentales telles que la dépression par exemple ( cf le programme MBSR) .
Dans ce cadre la méditation permet d' apaiser l'esprit et de le rendre plus clair, d'être davantage présent à soi et à se qui se passe dans le moment présent. Avec la pratique, les pensées vagabondes, les émotions prenantes et perturbatrices, diminuent et disparaissent., nous laissant sereins , attentifs au moment présent, quelles que soient les circonstances.

A un niveau plus poussé, l'état méditatif s'apparente à un état de conscience modifié puissant et à une reconnexion avec notre supraconscient nous permettant d'aller explorer des pans de notre inconscient et de trouver des réponses à des questions auxquelles le mental ne peut répondre, d'entrer en télépathie avec différents êtres et à l'état ultime d'atteindre un état d'éveil et de connexion avec l'univers tout entier.

Il existe beaucoup de méthodes de méditation. Elles varient suivant les âges et les courants spirituels. La méditation de pleine conscience regroupe plusieurs techniques enseignées dans les écoles bouddhistes et hindouistes, reprises notamment par la MBSR. Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts.

Ce sont des techniques efficaces d'observation de l'esprit , de respiration et de présence à soi et au monde qui nous entoure.

La méditation de pleine conscience telle qu'elle est pratiquée dans le bouddhisme , c'est à dire avec un but bienveillant pour soi et pour tous les êtres, apporte de très nombreux bienfaits. La liste est longue mais en voici quelques exemples :
- apporte un mieux-être psychique
- augmente la confiance en soi
- génère un calme intérieur et une grande sérénité
- relie à plus grand que soi et permet de pratiquer sa spiritualité dans la simplicité.
- améliore notre stabilité émotionnelle et notre propension à la compassion
- favorise le lâcher-prise ainsi que la tolérance
-permet d'augmenter nos capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, créativité)
- développe notre intuition et notre vigilance
- augmente notre capacité à nous centrer sur un but
- réduit le stress et l’anxiété
- permet de retrouver le sommeil de manière stable
- augmente notre ’énergie et notre force vitale
- renforce notre système immunitaire
- permet de prévenir, de ralentir et de contrôler des douleurs chroniques
etc....

Voici une très belle séance de Méditation de Pleine Conscience telle qu'elle est pratiquée avec le vénérable Tich Nhath Han au village des Pruniers :




Voici un exemple de méditation de pleine conscience laïque avec Christophe André. Elle peut être plus simple à suivre et tout aussi bénéfique, selon le but poursuivi .




J'initie et je forme les personnes à la méditation de pleine conscience tout d'abord de la manière laïque dont Christophe André l'enseigne. Puis , en fonction de l'aise des personnes à méditer , nous pouvons ouvrir notre méditation à une dimension plus spirituelle de l'être.
Tarif et durée
J'organise des séances de méditation de pleine conscience à domicile ou sur entreprise.

60 euros en individuel pour une séance d'une heure comportant une préparation préalable .

20 euros par personne en tarif de groupe à partir de 4 personnes pour une séance d'une heure comprenant une préparation préalable.
Mes références d'entreprises
Un atelier de relaxation au collège
Durant les année scolaires 2011-2012/ 2017-2018 / 2019-2020
j'ai organisé dans le Collège François MItterand à Pessac un atelier de relaxation pour les élèves de 6eme.
Au collège Noes à Pessac un atelier relaxation pour des élèves d'Ulysse et de segpa,
au collège Victor Louis un atelier relaxation-sophrologie- méditation pour mes collègues enseignants.
Un certain nombre de techniques de respiration, de détente et de concentration ont été abordés dans ces ateliers.


Partenariat avec la Ligue contre le Cancer de Bordeaux à l'Espace Bordeaux Nansouty où j'organisais en 2015 et 2016 des séances de sophro-relaxation pour des personnes en cours de traitement.


Partenariat avec la Fondation Orange via les Tiers Lieux pour la création d'un module de préparation sophrologique à un RV d'embauche en 2017


Partenariat avec l'association Entraide et Entrepreneurs ( E&E) membre de l'association depuis 2016, soutien moral et facilitatrice de changement pour les entrepreneurs en difficulté.
Horaires
Cette prestation fait partie de mes horaires généraux.
Sur rendez-vous.

Les séances ont lieu à mon cabinet ou par visioconférence.

Déplacements possibles (conseillés pour les entreprises): sur devis
Témoignages
Marie-Noëlle - 10/02/2021
La méditation de pleine conscience m'a fait prendre de la distance par rapport aux émotions et aux pensées récurrentes que j'avais à un moment compliqué de ma vie. Je me suis sentie mieux au bout de quelques séances, plus vivante aussi.
J'ai pu mettre en pratique ce que j'avais appris avec Myriam et depuis je médite régulièrement chez moi. Je suis plus calme, plus assurée aussi dans les décisions que je prends.
Je recommande vivement Myriam pour l'attention, le soin qu' ... (afficher la suite)
La méditation de pleine conscience m'a fait prendre de la distance par rapport aux émotions et aux pensées récurrentes que j'avais à un moment compliqué de ma vie. Je me suis sentie mieux au bout de quelques séances, plus vivante aussi.
J'ai pu mettre en pratique ce que j'avais appris avec Myriam et depuis je médite régulièrement chez moi. Je suis plus calme, plus assurée aussi dans les décisions que je prends.
Je recommande vivement Myriam pour l'attention, le soin qu'elle prend des autres et pour son expertise en la matière.
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06 14 49 60 44
le soir de préférence à partir de 20h

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