EXERCICE DE L'ARRET

Voilà un exercice de pleine conscience très intéressant et simple à faire.

Il ne vous prendra pas beaucoup de temps mais vous permettra d'entraîner votre conscience à revenir dans l'instant présent.

Vous pouvez le faire plusieurs fois dans la journée, où que vous soyez, ça n'a pas d'importance.

Simplement vous vous arrêtez. Vous portez votre attention sur votre respiration pour calmer votre mental et vous recentrez sur vous même. Puis vous portez votre attention sur vos différents sens, les un après les autres, sans vous jugez, sans juger ce que vous ressentez.

Simplement, être présent à ce que vous ressentez, comme un observateur.

LES BIENFAITS:
Calme le mental,
Recentre,
Développe la concentration,
Apporte une paix intérieure,
Aide à mieux gérer le stress et les émotions,
Eveil les sens.

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