Visualisez votre nouvelle année 2023, pour qu’elle soit une année inspirante !A chaque fin d’année, je propose des ateliers pour visiter l’année passée et semer les graines pour l’année à venir. En sophrologie (C’est une approche psycho-corporelle, à l’initiative d’un art de vivre transformateur, créée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960 et visant à rétablir un équilibre au niveau de notre conscience.), nous disposons de protocoles et de pratiques puissants qui nous permettent de voyager dans le passé et le futur, afin d’y puiser une nouvelle énergie, nous ressourcer et créer un futur inspirant.
Un billet aller-retour dans le passé pour se ressourcer, c’est parti !Contrairement à ceux que pourraient penser certains, aller dans le passé n’est pas un problème. Bien sûr être dans le moment présent et le vivre pleinement, c’est essentiel, seulement nous pouvons aussi nous promener dans d’autres dimensions temporelles pour retrouver une harmonie intérieure. En sophrologie, nous proposons différents protocoles de visualisation dans le cadre de ces voyages spatio-temporels, et je les trouve particulièrement efficients, efficacité d’ailleurs prouvée par des recherches comme celle-ci :
Recherches scientifiques 
Je vous partage une pratique, cependant le soutien d’un.e thérapeute est un vrai plus pour vous accompagner dans ce voyage spatio-temporel.
Mise en pratique et expérimentation : Il n’y a pas mieux que l’expérience pour grandir…Après un petit moment de relaxation profonde, je vous invite à plonger dans un souvenir plus qu’agréable, un souvenir où vous avez atteint un objectif que vous vous étiez fixé. Prenez le temps d’imaginer tous les détails qui vous viennent naturellement, le lieu, les odeurs, les couleurs, la lumière, les personnes. Sentez cette énergie de confiance et de foi, car elle est toujours là en vous. Inspirez par le nez en gonflant l’abdomen, retenez votre souffle, tendez l’ensemble des muscles du corps, en focalisant votre attention sur cet état intérieur de confiance, qui vous traverse, et expirez par la bouche, en laissant cette foi, venir vous habiter en profondeur. Recommencez encore deux fois. Tout en conservant en vous le bienêtre et les sensations nourrissantes de l’expérience, vous revenez tranquillement à l’instant présent.
Je recommande vivement lors de cet exercice, l’installation d’un geste d’ancrage (combinaison d’un geste et d’un mot/phrase qui ancre dans le corps et la conscience l’intention choisie).
Un retour dans le futur dont vous rêvez, ça vous dit ?Ce n’est pas une coquille, j’ai bien écrit un retour dans le futur, car en sophrologie, nous retournons dans le futur, mais pas n’importe quel futur, celui qui vous inspire. Vous voyez de quel futur, je parle ? Il est important de ne pas minimiser l’efficacité de votre capacité de visualisation. D’ailleurs des recherches ont été réalisées et prouvent qu’être capable de se visualiser réaliser nos rêves impacte notre compétence à mettre en œuvre nos ressources pour concrétiser nos projets.
Recherches scientifiques Mise en pratique et expérimentation : Il n’y a pas mieux que l’expérience pour grandir…
Après un moment de relaxation profonde, imaginez-vous juste après avoir concrétisé l’un de vos projets qui vous tient profondément à cœur, dans un lieu que vous appréciez accompagné d’un ami proche. Prenez le temps de visualiser l’endroit, votre ami, et ressentez juste-là dans le cœur et le bas ventre, ce profond contentement d’accomplissement. Ça y est, c’est fait, vous l’avez atteint votre objectif. Accueillez les émotions positives qui naissent à ce moment précis : la gratitude, la joie, le soulagement, la légèreté, … Puis racontez à votre ami.e comment vous en êtes arrivé là : toutes les épreuves que vous avez surmontées, le soutien que vous avez osé demander à vos proches, l’acceptation de vos vulnérabilités tout en continuant à déployer vos ressources propres…
Avant de quitter cette pratique, laissez venir un mot ou une phrase que vous ancrez en vous grâce à trois respirations en conscience. Remerciez-vous de vous être accordé cet espace-temps, puis revenez à ici et maintenant.
Je vous souhaite de mettre en pratique ces rituels au moment du passage de l’année 2022 à l’année 2023, mais également à tout moment de l’année, car il n’est jamais trop tard pour créer le futur de ses rêves, et devenir qui l’on est au plus profond de soi.
© Article de Banu GOKOGLAN,
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Mots clés : sophrologie, 2023, visualisation, inspiration, année
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