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S.E.V
Banu GOKOGLAN
Sophrologie, Mindfulness, Psychologie Positive, Qi Gong, yogasophrologue praticienne spécialisée en Mindfulness
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Banu GOKOGLAN
PRESTATIONS
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STAGE

Cycle Mindfulness octobre 2020 en visio et à Paris

Pourquoi débuter un cycle mindfulness?

. trouver des repères dans un monde en plein bouleversement
. se sentir soutenu.e et relié.e à un groupe bienveillant
. établir une stabilité émotionnelle pour rester en bonne santé
. renforcer son système immunitaire par un meilleur ancrage
. rester dans le présent, et ne pas se laisser happer par la peur
. aller à la source de notre inconfort, pour entamer une transformation intérieure
. trouver des solutions à des impasses dans lesquelles nous nous retrouvons régulièrement
. abandonner des habitudes qui nous polluent
. apaiser le corps, le coeur et l'esprit
. apprendre à ressentir de la gratitude
. développer sa conscience corporelle et la perception de ses ressentis
. apprendre à agir en conscience plutôt qu'à réagir émotionnellement
. installer des pratiques saines et positives pour le corps, le coeur et l'esprit
. rester ancré.e dans le moment présent
. se rappeler que chaque instant est nouveau, et que chaque instant nous offre l'opportunité de pouvoir recommencer
. prendre soin de son corps et de son esprit
. devenir son ou sa meilleur.e ami.e
. savoir dire oui, ou non, en pleine présence
. savoir profiter du chemin au lieu d'être obnubilé.e par l'atteinte d'objectifs
. identifier nos émotions, savoir les libérer tout en répondant aux besoins cachés derrière
. prendre soin d'un inconfort physique
. savoir repérer les distorsions cognitives et savoir créer des pensées alternatives ...

Apprendre la présence et expérimenter l'ouverture de la conscience… un défi d’envergure et de taille dans un monde où tout change, et tout va de plus en plus vite, où les connexions sont faciles et rapides, et en même temps, un monde où la capacité à savourer l’instant présent, à prendre goût au chemin qui se déroule ici et maintenant, à focaliser sur le processus plutôt que le résultat, devient une denrée rare. Or la connexion à l’instant présent par les pratiques de Mindfulness conduit à une amélioration de l’attention et de la concentration, à l’accueil et la compréhension des émotions, à une meilleure gestion du stress et à un renforcement du système immunitaire. C’est aussi apprendre à prendre soin de soi, à se détacher de ses automatismes et enfin à observer sans jugement le flot des stimuli internes et externes tels qu’ils surgissent.

« La pleine conscience consiste à porter son attention d’une manière particulière, c’est-à-dire délibérément, dans le moment présent et sans jugement de valeur. » Jon Kabat-Zinn

Quels que soient vos objectifs et vos projets, ne pas se laisser happer par les regrets du passé et les craintes du futur, rester dans le moment présent, en étant dans l’accueil de ce qui se présente à vous, amplifie et décuple la force de vos intentions, de vos capacités et compétences. La pratique de la Mindfulness a été prouvé scientifiquement (voir les résultats des programmes MBCT (Mindfulness based on cognitive therapy), et les neurosciences apportent des résultats corroborant l’efficacité de ce programme. La Mindfulness bénéficie aujourd’hui d’un champ d’application très large (hôpitaux, entreprises, écoles, universités, …). Les résultats ont prouvé que la pratique permet de développer une présence attentive, quelles que soient vos expériences, qu’elles soient considérées comme agréables, désagréables ou neutres, et une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance. Lorsque nous cultivons la pleine présence, nous adoptons une posture nouvelle, nous laissons les choses être sans vouloir aller ou arriver quelque part. Nous sommes avec la vie qui se déploie sans "deadline", sans échéances. Cette attitude nous apprend à rester dans le seul instant qui existe, qui est le moment présent et à prendre de la distance avec notre attitude à vouloir échapper ou retourner dans le passé ou arriver le plus vite possible dans le futur. Nous avons tous et toutes des "To do" listes à n'en plus finir, pourquoi pas créer des "Nothing to do" listes. Pratiquer le non faire, car ce qui est là est déjà assez, même si ce n’est pas à votre goût. Lorsque le faire émerge de l’être, alors tout prend sa juste place.

En étant pleinement conscient de ce qui se déroule en nous, nous créons l’espace dont ont besoin nos émotions, nos pensées, nos sensations corporelles pour s’exprimer. Bien évidemment, cela demande une pratique régulière des méditations de pleine conscience. Que se passe-t-il alors? Et bien vous évitez la double peine, c’est-à-dire la naissance d’émotions secondaires. Les mêmes événements ne se répètent plus, puisque vous avez laissé cet espace de bienveillance et de douceur, pour vous rencontrer, pour écouter les messages de votre corps, de vos émotions et de vos pensées.

AU PROGRAMME :

. temps de méditation de pleine conscience (sur la respiration, les émotions, les pensées, les sensations corporelles, l'espace, ...
. découverte et intégration de pratiques de yoga et de Qi Gong en pleine présence
. apprentissage de protocoles pour apprivoiser et libérer les émotions, les inconforts physiques et mentaux
. Pratiques de TCC : tableau des événements nourrissants, inconfortables, définition des distorsions cognitives et création de pensées alternatives, ...
. Pratiques de psychologie humaniste: la gratitude, l'écoute profonde et aimante, ...
. Pratiques de partage sur des sujets essentiels sur les "pensées", "la compassion", "l'empathie", " la conscience corporelle" ... comme objet de réflexion
. pratiques de partage sur les retours d'expérience, ...
Infos pour s'inscrire

Voici les dates du prochain cycle Mindfulness qui se déroulera à Paris 13ème et en visio via Zoom à partir d'octobre 2020.
Une pré-inscription par mail ou sms est nécessaire.
Le nombre de places est limité à 10.
Nombre de personnes minimum : 6
Chaque séance dure 2 heures et se déroule en soirée.
Horaire : 19h30-21h30

Tarif: 300€ soit environ13,50€/h pour 22h de pratique au total.
Ce tarif comprend également une journée entière de pratique de 6 heures en présentiel, dont la date sera définie ultérieurement, avec la validation du groupe constitué + un coaching de groupe + des documents et liens vidéos envoyés après chaque rencontre.

Les premières séances se dérouleront en visio :) et nous verrons selon la situation si nous pourrons prévoir en présentiel.

Voici les dates pour la rentrée 2020 :
Mercredi 21 octobre
Mercredi 28 octobre
Mercredi 4 novembre
Jeudi 12 novembre
Mercredi 18 novembre
Mercredi 25 novembre
Mercredi 2 novembre
Mercredi 9 novembre
Paiements acceptés
espèces
chèque
espèces, chèques
Lieu

Dates à venir pour ce stage :
Cycle Mindfulness octobre 2020 en visio et à Paris


JEUDI 3
OCTOBRE 2019

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Toutes ces dates sont affichées dans mon agenda global
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