Bonjour à toutes et à tous,
J'organise à l'aide des adhérents du cours de Breuil Bois Robert une demie-journée "stretch'rando" dimanche prochain le 30 avril.
La journée va démarrer par un cours de stretching postural d'une heure qui va servir d'échauffement à la marche (les postures seront choisies pour réveiller les groupes musculaires sollicités lors de la marche), puis nous partirons tous ensemble sur un parcours d'1h à 1h30 que Daniel et quelques autres marcheurs nous auront préparés. Nous ferons ensuite une pause pique-nique (que chacun aura apporté) sur le parcours puis nous reprendrons la marche pour la terminer sur Breuil à la salle de stretching chez Bernadette. Pour finir, nous ferons quelques stretchs pour détendre les muscles et prévenir les éventuelles courbatures !
Je vous propose là une autre façon d'aborder le stretching postural, c'est-à-dire de le mettre à profit d'une autre activité physique.
Petit récapitulatif de la sortie :
RDV 9h15 à la salle Laudates chez Bernadette au 11 rue du Carrefour à Breuil Bois Robert
9h30-10h30 : séance de stretching postural d'une heure (sans relaxation)
10h45 : départ en rando sur un parcours pédestre accessible à tous
Pique nique le midi le long du parcours selon la météo
Fin de la randonnée et retour à la salle
Postures "anti-courbatures"
Pensez à apporter :
- votre pique-nique
- de l'eau (pour le cours et la rando)
- quelque chose pour s'asseoir (une serviette ou sac plastique selon le temps !)
- un petit sac à dos
chacun est autonome
Petite participation symbolique de 5 € pour les adhérents HORS Breuil et HORS Gambais et les non adhérents (et oui, ceux qui ont cours le lundi sont pénalisés cette année avec les tous les jours fériés à venir !)
Une condition va s'imposer : LA METEO ! La sortie sera maintenue tant qu'il ne pleut pas. Si le temps est trop humide pour faire le pique-nique dehors, une solution de repli est prévue.
J'espère que cette journée retiendra votre attention malgré l'organisation un peu tardive. Parlez-en autour de vous et faites venir vos proches, c'est aussi l'occasion de faire découvrir le stretching postural.
Pensez à vous inscrire par retour de mail car la salle peut accueillir 20 personnes environ.
A dimanche donc si la météo le veut bien ! Je vous enverrai un 2è mail vendredi ou samedi prochain pour confirmer la sortie.
En attendant, bonne semaine à tous.
Amicalement,
2 minutes
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