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S.E.V
Banu GOKOGLAN
Sophrologie, Mindfulness, Hypnose, Psychologie Positive, Qi Gong, Yogasophrologue spécialisée en Mindfulness et en Psychologie Positive
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Banu GOKOGLAN
PRESTATIONS
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STAGE

CYCLE DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE (MBSR/MBCT) EN 2023

Pourquoi le cycle de méditation de pleine conscience?
Avant de vous partager une brève présentation de la méditation de pleine conscience, j'aimerais vous raconter ma découverte de cette pratique millénaire.
En 2012, ma vie bascule. Je me sens comme une barque perdue au milieu de l'océan, je rencontre des soucis à tous les niveaux de ma vie, suite à un événement brutal arrivé en décembre 2012. L'été 2013, suite à mes nombreuses lectures des ouvrages de Thich Nhat Hanh, je me rends au Village des Pruniers. C'est à partir de ce séjour, que j'ai vécu une petite mort suivie d'une renaissance. J'ai poursuivi les retraites dans ce village, les années qui ont suivi jusqu'en 2019. Puis je me suis formée avec le Dr Gilles Pentecôte, instructeur Mindfulness auprès de l'ADM, pour devenir facilitatrice des cycles de méditation de pleine présence. J'appartiens par ailleurs au mouvement Educ'inspir (initié par le Village des Pruniers), mouvement dans lequel nous proposons tous les 2 mois, des pratiques de Mindfulness ou méditation de pleine conscience dédiées à l'Education. Et je fais également partie du projet Wake Up Schools France (qui a pour intention de diffuser les pratiques Mindfulness dans toutes les écoles du monde), initié par le Village des Pruniers en partenariat avec la Sangha américaine.

La méditation de pleine présence, dont les résultats ont été prouvés par les recherches scientifiques, m'a aidé à me relier à des parts en moi, que j'avais occultées, et que j'avais fui une partie de mon enfance mais également à l'âge adulte, par peur de souffrir. Elle m'a aidé à développer une posture métacognitive face aux pensées et émotions qui parfois m'envahissent et me coupent de l'instant présent. Cette pratique m'apprend, non pas à les fuir, les éviter, les combattre, ou à m'identifier à elles, mais elle m'apprend à les accueillir, à en prendre soin, à les laisser passer, puis à installer des pensées et des émotions guérissantes. Cette pratique m'a apporté bien d'autres bénéfices que vous pourrez retrouver dans la liste ci-dessous, mais j'ajouterai juste pour finir, qu'elle m'a permis de devenir qui je suis au plus profond de moi et d'apprendre à m'aimer.

Ces protocoles, connus sous les appellations MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), ont été développés en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, qui s'est rendu au village des Pruniers près du moine zen Thich Nhat Hanh décédé le 22 janvier 2022. Ces 2 protocoles, qui ont été mis au point au sein du département de médecine de l’Université de Massachusetts aux Etats-Unis, ont été validés scientifiquement. Nous savons aujourd'hui grâce aux neurosciences que nous pouvons à tout moment modifier nos circuits neuronaux, par la répétition ou encore par l'hypnose, nous appelons cela la plasticité cérébrale.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience ou Mindfulness :
. Mieux faire face au stress et à l'anxiété
. Etre capable de focaliser son attention sur l'instant présent
. Savoir prendre de la hauteur par rapport aux émotions ou pensées envahissantes
. Développer son intelligence émotionnelle
. Réguler l’hypertension artérielle ;
. Réguler les troubles du sommeil ;
. Mieux faire face à la douleur chronique La fatigue ;
. Limiter ou réguler les phases de dépression modérée
. Renforcer le système immunitaire
. Prendre conscience de ses ressources et les développer (fonctions cognitives, mnésiques, attentionnelles, ...)
. Développer la confiance et l'estime de soi
. Apprendre à être bienveillant avec soi-même

JE PROPOSE UN FORMAT QUI COMBINE
. 7 séances en ligne d'une durée de 2h chacune
+
. 2 rencontres en présentiel à Paris d'une durée de 3h chacune
+
. 1 rencontre en présentiel à Paris d'une journée de 6h

Pour le lieu, ce sera la région parisienne.

Durée et nombre de séances : 9 séances
2 séances en présentiel d'une durée de 3h
+
7 séances en ligne d'une durée de 2h
+
1 séance en présentiel d'une durée de 6h pour la journée en silence
+
1 séance individuelle d'1h offerte en ligne pour chaque participant après la fin du cycle
+
1 entretien d'une durée d'environ 15mn en amont avec chaque participant pour identifier les motivations ou appréhensions.

Le programme
. des pratiques guidées de méditation en posture immobile (respiration, pensées, émotions, ...)
. des exercices de yoga et de Qi Gong en pleine conscience
. une variété d’exercices pour favoriser la pleine conscience dans la vie de tous les jours (tâches quotidiennes, relations personnelles ou professionnelles, travail, ...)
. des échanges en mode "café philo" concernant des thématiques essentielles comme "l'acceptation" ou le "non agir"
. des supports écrits et des enregistrements audio pour soutenir la pratique de la pleine conscience.

Les dates :
7 rencontres en ligne de 2h tous les mardis soirs de 19h à 21h
mardi 14 mars
mardi 21 mars
mardi 28 mars
mardi 4 avril
mardi 11 avril
mardi 18 avril
mardi 25 avril

2 rencontres en présentiel : 1ère et dernière rencontre
Le samedi 11 mars de 19h à 22h
Le samedi 6 mai de 19h à 22h

Nous choisirons ensemble la date de la journée en silence, qui se déroulera à Paris, comme les 2 rencontres en présentiel.

L'effectif : limité à 8 personnes et effectif minimum 6 personnes

La durée du cycle : 9 semaines

L'engagement : Il est demandé de pratiquer entre 15 à 30 mn par jour durant le cycle de 9 semaines.

En ligne et en présentiel : 2 séances se dérouleront en présentiel et 7 séances se dérouleront en ligne. La séance "journée en silence" se déroulera (durant le cycle) en présentiel bien évidemment. Après réception, des inscriptions et des contraintes de formation le we, je fixerai la date de la journée de silence qui se déroulera un jour de we.

Les frais de participation : 295€ pour toute inscription jusqu'au 14 février et 333€ à partir du 15 février 2023

Au plaisir d'explorer ensemble ces nouvelles contrées et intégrer une attitude plus ancrée et en cohérence avec vos valeurs en 2023!

Pour toute inscription, écrire un mail à Banu à l'adresse: gokoglanbanuhotmail.com et vous recevrez la fiche d'inscription.
Mes références d'entreprises
Les entreprises et institutions publiques qui m'ont fait confiance:

INSTN (Institut National des Sciences et des Techniques Nucléaires) depuis 2017
GRDF en 2022
STORENGY en 2022
L'Oréal en 2021
Université Paris Dauphine depuis 2017
Mairie de Montfermeil en 2022
ONG 0.6 Planet en 2021
Collège Nicolas Boileau en 2021
École primaire St Exupéry à Roissy-en-France en 2021
Magazine Sophrologie en 2020
Revue de santé alternative Solutions Naturopathie depuis 2019
Paris Terre d'Envol en 2019-2020
Association Souffle d'ArtMonie en 2017-2020
Association Les Jardins d'Oumaï en 2019-2020
Association Source en 2017-2019
Forum de Sophrologie Plurielle en 2016-2019
Johnson&Johnson en 2018
INSEAD The Business School for the World en 2018
RESEO (Réseau Européen de Sensibilisation à l'Opéra, la Musique et la Danse) en 2017
Tarif et infos pour s'inscrire
Pour s'inscrire, dès l'apparition des dates, veuillez écrire un mail à :
gokoglanbanuhotmail.com

Les frais de participation: 333 €
Pour toute difficulté de paiement, joindre Banu.
Paiements acceptés
espèces
en direct
chèque

chèque à l'ordre de Banu GOKOGLAN.
Dates pour ce stage :

MARS 2023 : Samedi 11

il reste des places disponibles

Soyez informé des nouvelles dates avec ma lettre d'infos
Toutes ces dates sont affichées dans mon agenda
5 Témoignages

Dernier témoignage :
Je recommande Banu à 100 % ! Son approche est très complète, très généreuse, elle propose plein d’outils différents, ce qui permet de choisir ce qui nous convient le mieux. J’adore depuis longtemps assister à ses ateliers mensuels, ou aux journées de méditations qu’elle propose. Ce sont des expériences toujours très riches. Merci Banu !
BRIOUDE E. - 24/04/2021
- afficher tous les témoignages (5)
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- ajouter mon témoignage
Je recommande Banu à 100 % ! Son approche est très complète, très généreuse, elle propose plein d’outils différents, ce qui permet de choisir ce qui nous convient le mieux. J’adore depuis longtemps assister à ses ateliers mensuels, ou aux journées de méditations qu’elle propose. Ce sont des expériences toujours très riches. Merci Banu !
BRIOUDE E. - 24/04/2021
Banu sait utiliser avec beaucoup de justesse ses nombreuses compétences (Sophrologie, relaxation, mindfulness …) pour répondre à vos besoins et vous guider vers le mieux-être. Grande qualité d'écoute et de bienveillance. Un choix sûr que je vous recommande vivement.
Christophe RETIF - 26/01/2021
Banu est incroyable ! Des séances toujours dans la bienveillance, l’écoute et le partage! Merci pour tout Banu
Valentine C. - 25/01/2021
Banu m'a beaucoup apporté dans la gestion de mon stress et de mes angoisses. Grâce à son écoute active et des exercices accessibles à tous, je note une réelle amélioration de mon bien être mental et physique. J'ai aujourd'hui pris conscience de l'importance du moment présent et de la gratitude pour vivre une vie plus sereine surtout en cette période complexe. Merci
An. du site thérapeutes.com - 24/07/2020
Banu est une véritable fée ! Tout au long de notre année de master 2, Banu a accompagné un groupe d'étudiants dans la gestion du stress, l'incertitude de la fin de scolarité, à travers des ateliers nombreux et variés (méditation, relaxation, pleine conscience, sophrologie) aux nombreux effets positifs, et toujours à l'écoute de nos besoins. Grâce à elle, je dispose désormais de nombreux outils pour vivre sereinement les aléas de la vie. Encore un immense merci !
Laure L. - 01/07/2020
pour toute question :

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