La cohérence cardiaque est un rythme respiratoire de 10 secondes accordant un temps identique à l'inspiration qui est de nature orthosympathique et à l'expiration qui est de nature parasympathique.
L'exercice répété 3 fois par jour pendant 5 mn améliore la variabilité cardiaque, la capacité du coeur a adapter son rythme en fonction des circonstances.
Par voie induite cette nature d'exercice améliore la gestion du stress et la tension artérielle. Les effets bénéfiques à court terme sont évident en constatant le calme apportée par la pratique et la variabilité cardiaque est déjà améliorée dès la deuxième semaine de pratique.
Mots clés : respiration, cohérence, cardiaque, santé, sérénité, calme,
Vidéo ajoutée le 15/05/22
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