Méditation du repas :1 - Cette nourriture est le cadeau de tout l’univers : de la terre, du ciel, de la pluie, et du soleil.
2 - Nous remercions tout ceux qui ont fait cette nourriture. En particulier les fermiers, les marchands, et les cuisiniers.
3 - Nous mâchons la nourriture lentement afin de la savourer.
4 - Cette nourriture nous donne de l’énergie afin de pratiquer pour avoir plus d’amour et plus de compréhension.
5 - Nous mangeons cette nourriture afin d’être sain et heureux, et de nous aimer comme une famille.
En voyant notre assiette vide :
Cette assiette sera bientôt remplie de nourriture précieuse.
En se servant la nourriture :
Face à cette nourriture, je vois clairement la présence de l’univers tout entier contribuer à ma subsistance.
En s’asseyant :
M’asseoir ici comme si j’étais sous l’arbre de l’Eveil, c’est réaliser que mon corps est la Pleine Conscience même, calme et détendu, libre de toute distraction.
En contemplant l’assiette de nourriture avant de manger :
Tous les êtres sur Terre luttent pour vivre,
Pratiquons de façon que tous aient assez à manger.
En contemplant la nourriture :
Cette assiette de nourriture si odorante, si appétissante,
Contient aussi beaucoup de souffrance.
En Commençant à manger :
( Réciter en silence en mâchant les quatre premières bouchées )
Première bouchée : De la joie, j'essayerai de semer autour de moi
Deuxième bouchée : La souffrance, je m'efforcerai de diminuer
Troisième bouchée : Du bonheur des autres, je me réjouirai
Quatrième bouchée : Des torts qu'ils m'infligent, je leur pardonne
Quand l’assiette est vide :
Mon assiette est vide, ma faim est rassasiée.
Je fais le voeu de vivre pour le bien de tous les êtres.
comment-boudha-mangeait-converti-compresse-244544.pdf
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Mots clés : manger, en, pleine, conscience, minceur, coaching, nutrition, alimentation, perte, de, poids
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