Mardi, une nouvelle journée commence … par le réveil.
Le réveil est une phase importante pour l'ensemble de notre journée. Nous passons d’un moment de repos à celui de vigilance. Notre journée est souvent dépendante de la manière dont nous nous réveillons.
Pour retrouver notre niveau d’énergie et aborder sereinement la journée, je vous propose de réviser notre façon de se réveiller.
Ne sautez pas du lit sans préparer votre corps et encore moins en vous jetant sur votre téléphone et ses multiples notifications (ou pas).
Avez-vous déjà observer un chat à son réveil ? Il s’étire et bombe le dos.
Imitez-le !
Prenez le temps de vous réveiller :
Tout d’abord, restez allongé
Commencez par une profonde respiration
Bougez vos pieds et vos jambes
Bougez vos mains puis vos bras
Ramenez vos genoux sur votre ventre puis rallongez vos jambes
Etirez-vous lentement, les bras au-dessus de votre tête et les jambes étirées jusqu’aux pointes de pieds
Baillez et passez la langue sur vos dents
Puis ouvrez doucement les yeux en relâchant l’étirement
Tournez-vous sur le côté
Puis redressez-vous lentement en vous asseyant sur le bord de votre lit
Prenez à nouveau une grande respiration
Levez les bras de chaque côté jusqu'au-dessus de votre tête
Les faire redescendre devant vous
Posez une intention positive pour cette journée qui s’offre à vous
Buvez un verre d’eau à température ambiante.
Vous êtes prêt à aborder cette journée sereinement.
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Mots clés : réveil,détente,respiration,étirement,relâchement
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