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Fabienne SIEJAK EI
Naturopathe, Praticienne de massage psychoénergétique, réflexologue, animatrice sportivemassage, naturopathie, reflexologie, bien-être, anet, eureetloir
Fabienne SIEJAK
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ARTICLES / SPORT ET BIEN-ÊTRE

COOL DOWN

article, publié le 19 janvier 2021
1 minute
je ne suis pas l'auteur de cet article, voir la source


❓Très curieuse de connaître votre mode de récupération et vos techniques 🤔
Alors sportives et sportifs, n’hésitez pas à mettre en commentaire vos conseils ‼️
Le partage est toujours intéressant et instructif 📤
Ainsi je vais vous parler du « Cool down ». Certains connaissent sans doute déjà 😊
C’est quoi ❓
C’est un refroidissement musculaire progressif après un workout. Il est tout aussi important que l’échauffement.
Quels avantages ❓
🔻Favoriser la récupération et ramener le corps à son état de pré-workout.
🔻 Aider à l’élimination des déchets et réduire l’accumulation du sang dans les membres.
🔻 Réduire les effets des courbatures.
🔻 Augmenter la souplesse.
Comment ❓
🔻Tout en douceur : bougez à un rythme plus lent afin de réduire votre rythme toutes les minutes ou deux. L’intérêt est de ramener votre fréquence cardiaque à un rythme de repos.
🔻 s’étirer : étirements pendant que les muscles sont chauds pour les détendre, contribuer à une meilleure circulation sanguine et accélérer l’élimination des déchets de votre corps.
⚠️ les étirements ne doivent pas être douloureux.
🔻se réapprovisionner : Après avoir épuisé vos réserves d’énergie suite à un workout poussé, vous devez refaire le plein si vous souhaitez que votre corps récupère, répare ses tissus, se renforce et soit prêt pour le prochain défi. (Eau + protéines).
J’attends vos retours avec impatience 🤗

🌸naturopartner 🌸
© Je ne suis pas l'auteur de cet article, voir la source
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Mots clés : #cooldown, #souplesse, #recuperation, #courbature, #etirement

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Démarcharge commercial interdit
« On ne peut guérir la partie soignée sans soigner le tout. On ne doit pas soigner le corps séparé de l'âme et pour que l'Esprit et le corps retrouvent la santé, il faut commencer par soigner l'âme. Car c'est une erreur fondamentale des médecins d'aujourd'hui de séparer l'âme et le corps. » Platon