Ce matin, tandis que je m'efforçais de défaire les nœuds d'une chaine emmêlée, je repensais à la célèbre neuvaine dédiée à Marie qui défait les nœuds. Cette dévotion née d'une peinture datant début du XVII siècle, est appropriée pour ceux qui cumulent les ennuis et les complications à un moment donné et qui se retrouvent cernés par les épreuves.
Je repense notamment à des amis entrepreneurs qui avaient cumulé un divorce difficile en même temps qu'une faillite, certains se voyant même éloignés pour un temps de leurs enfants.
Il est des moments de crise où notre vie ressemble à un château de cartes effondré et où on ne sait plus où donner de la tête pour ramener l'équilibre.
Lorsqu'on est croyant il est facile de se relier à Dieu et de retrouver un équilibre par la foi. Mais lorsqu'on ne l'est pas comment faire ?
La sophrologie et la relaxation ne servent pas seulement qu'à apporter un mieux être ponctuel. Ce sont de véritables boosters et reconditionneurs du cerveau. Je ne parle pas de la méditation car il faut du temps pour arriver à bien méditer et on n'en retire pas les mêmes effets.
La sophrologie à la lumière des neurosciences 
La sophro-relaxation se situe entre influence orientale ( yoga , chi gong, méditation) et influence occidentale ( neurosciences, hypnose). Elle allie l'ensemble des principes d'action de ces techniques.
En position debout, assise ou allongée, vous apprenez à détendre votre corps pour accéder à votre conscience. Des exercices de respiration, de visualisation ou de concentration, vous permettent tout d'abord de calmer votre esprit afin de lui apporter plus de clarté et de capacités. Ces mêmes exercices ainsi que certaines techniques appropriées vous aident à défaire les nœuds de votre existence par une conscience accrue de la manière dont vous agissez en mode automatique et inconscient et de ce que les autres vous renvoient en retour.
Souhaitez vous vous détacher d'un contexte agité, bruyant, sollicitant ? Remettre de l'ordre dans vos priorités ? Retrouver des capacités de décision émoussées par les épreuves ? Faire appel à votre intuition plus souvent ?
Avez vous besoin de trouver des ressources dans l'urgence d'un burn out ou d'une dépression ?
La sophro-relaxation va vous apporter des ressources internes que vous n'imaginiez même pas. Au fur et à mesure des séances, l'esprit se restructure, en douceur, et de manière durable. De manière autonome aussi puisque vous demeurez conscient tout au long des exercices et pouvez continuer de pratiquer certains de ces exercices chez vous en toute liberté.
Pour finir cet article j'avais envie de vous donner un exercice facile à faire si vous cumulez les problèmes en ce moment.
Cet exercice s'appelle le coup de karaté : tout en inspirant et de manière concentrée, vous placez votre principal problème dans votre main gauche et vous serrez le poing par dessus. En retenant votre respiration vous moulinez devant vous avec votre poing serré et tendu. Puis quand vous expirez vous balancez votre poing devant vous, tout en ouvrant la main et en accompagnant votre geste d'un cri. Refaites le même exercice avec la main droite , puis avec les deux mains. Vous pouvez placer aussi tous vos problèmes en une seule main, puis dans une autre et enfin dans les deux. Cet exercice vous permettra d'extraire de vous le trop plein de tensions accumulées afin de vous sentir plus à l'aise.
© Myriam PAILLER
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Mots clés : épreuves,sophrologie,résilience,bien-être
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