La mélatonine & les hormones fémininesPourquoi l’obscurité est essentielle pour la mélatonine ? La mélatonine est souvent appelée « hormone de l’obscurité » parce que sa sécrétion dépend directement de l’absence de lumière.
Une glande située dans le cerveau, la glande pinéale, sécrète de la mélatonine principalement pendant la nuit et en absence de lumière.
La lumière, même faible, inhibe cette production.
Cette sécrétion nocturne synchronise l’horloge circadienne, aidant le corps à reconnaître qu’il fait nuit et qu’il faut dormir.
Sans obscurité suffisante, le pic nocturne de mélatonine est réduit ou retardé, ce qui peut fragmenter ou retarder le sommeil, et désynchroniser le système circadien.
Mélatonine et hormones reproductives chez les femmesMélatonine et cycle menstruelUne étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a montré que:
La sécrétion de mélatonine varie selon les phases du cycle menstruel, avec une hausse significative pendant la phase lutéale (après l’ovulation) — un moment où la progestérone est élevée.
Cette relation positive suggère que progestérone et mélatonine peuvent s’influencer mutuellement.
Cela indique un lien endocrinien concret entre mélatonine et hormones sexuelles féminines (progestérone).
Mélatonine, œstrogènes et reproductionLa mélatonine n’agit pas seulement sur le sommeil :
Elle est impliquée dans la régulation de la fonction ovarienne, selon ¬des recherches chez l’animal qui suggèrent qu’elle influence la réponse des ovaires et la production d’hormones sexuelles.
Une revue récente note que la mélatonine a des rôles biologiques plus larges, liés à la reproduction et au métabolisme, au-delà de son rôle dans le sommeil.
Donc chez la femme, la mélatonine pourrait donc jouer un rôle modulant sur les hormones reproductives, et son absence ou sa réduction (par exposition lumineuse nocturne) pourrait contribuer à des perturbations hormonales plus larges.
A retenir :
L’obscurité nocturne est essentielle parce que :
Elle déclenche la sécrétion de mélatonine.
Une lumière résiduelle (même faible) peut supprimer ou atténuer ce pic nocturne.
La mélatonine synchronise l’horloge interne et module des fonctions hormonales.
Chez les femmes, il existe une interaction entre :
Mélatonine et hormones sexuelles comme la progestérone (augmentation conjointe en phase lutéale).
Des données suggèrent des effets plus larges de la mélatonine sur la fonction ovarienne et la modulation hormonale.
Ce n’est pas que « dormir dans le noir garantit équilibre hormonal »
Mais l’absence de lumière la nuit est un signal biologique fort qui :
Préserve un pic nocturne de mélatonine
Aide à maintenir une bonne synchronisation circadienne
Est associée à une régulation plus stable des hormones sexuelles féminines
Sources scientifiques intéressantes
Les études ci-dessous montrent des aspects clés du lien entre lumière-obscurité, mélatonine et hormones :
1. Webley et Leidenberger (1986) – Melatonine et progestérone : un lien positif circadien chez l’humain.
2. Role of Melatonin in Ovarian Function – Revue sur le rôle de la mélatonine dans la physiologie ovarienne.
3. Melatonin and female reproduction – Synthèse sur l’importance des rythmes circadiens et de la mélatonine pour la reproduction.
4. Travail de nuit et suppression de mélatonine – Épidémiologie associant lumière artificielle nocturne à risques hormonaux.
5. Revue systématique sur PMS / PMDD – Lien entre faibles taux de mélatonine et troubles du sommeil hormonaux chez les femmes.
© Banu GOKOGLAN
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sev
Mots clés : santé, femme, bienêtre, émotions, hormones
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