Chères lectrices, chers lecteurs,
Bienvenue dans l'été 2023, une période qui nous pousse à réfléchir à notre bien-être et à trouver des solutions pour évaluer et gérer notre stress quotidien. En tant qu'auteure féminine engagée , j'ai à cœur de partager des conseils bienveillants qui donneront envie à toutes de transformer leur vie en évaluant leur stress de manière scientifiquement soutenue. Dans cet article, je vous propose de découvrir des références serieuses qui vous aideront à comprendre les effets du stress sur votre corps et votre esprit, ainsi que des stratégies éprouvées pour réduire ce dernier et retrouver un équilibre sain.
65 % des Français sont stressés, c'est le résultat d'une enquête menée en février 2023 auprès d'un échantillon de 1501 Français âgés de 18 à 75 ans par Ipsos pour les Laboratoires Boiron
Chez les femmes, la proportion est plus élevée avec 73%. Elles "sont sur-représentées dans toutes les enquêtes et les études épidémiologiques qui évaluent le stress, mais aussi l'anxiété et la détresse psychologique.
Des chercheurs de renommée mondiale comme Drs Ilia N. Karatsoreos et Bruce S. McEwen ont étudié les effets du stress sur notre santé, et les résultats sont clairs : le stress chronique peut entraîner une série de problèmes physiques et mentaux, y compris des maladies cardiovasculaires, des troubles du sommeil, une dégradation de la concentration et de la mémoire, ainsi qu'une diminution de la qualité de vie en général. Ces découvertes nous rappellent l'importance d'évaluer notre niveau de stress et de le réduire pour améliorer notre santé globale.
Heureusement, il existe une multitude de moyens pour évaluer le stress qui sont appuyés par des recherches scientifiques rigoureuses. Parmi eux, nous pouvons citer des questionnaires validés, PSS " Perceived Stress Scale " (PSS) de Cohen Kamarck et Mermelstein, des appareils pour mesurer la fréquence cardiaque ou la variabilité de cette dernière :Une start-up française a présenté une solution de diagnostic à distance pouvant calculer notamment le rythme et la fréquence cardiaque, la tension artérielle ou encore le niveau de stress d'une personne, simplement à l'aide d'une petite vidéo de quelques secondes. Cette technologie pourrait considérablement améliorer la qualité des téléconsultations médicales si elle devait se développer.
Il existe aussi Un dispositif portable capable de mesurer l'hormone de stress, le cortisol dans la sueur, c'est la proposition de cette équipe de l'Université de Stanford qui décrit son patch extensible à capteur qui, appliqué directement sur la peau, évalue la concentration de cortisol dans la sueur.
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour réduire le stress et retrouver l'équilibre dans votre vie. Il est prouvé que la pratique régulière d'exercices physiques, la méditation, la respiration profonde, la gestion du temps, le soutien social, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil peuvent grandement réduire les niveaux de stress.
Dans un prochain article Je vais vous fournir des astuces pratiques pour intégrer ces stratégies à votre routine quotidienne, vous permettant ainsi de reprendre le contrôle de votre bien-être.
En cette année 2023, je vous encourage vivement à évaluer votre stress et à prendre des mesures concrètes pour améliorer votre bien-être. Les références scientifiques présentées dans cet article vous permettront de mieux comprendre l'impact du stress sur votre santé et de choisir des méthodes éprouvées pour le réduire. Rappelez-vous, il est essentiel de prendre soin de soi pour mieux aider les autres. Ensemble, nous pouvons redéfinir notre bien-être et cultiver une vie saine et épanouissante.
N.B. : Il est important de noter que cet article fournit des informations générales et ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de la santé. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou physique, il est toujours recommandé de consulter un professionnel.
© Ketty TAUZIN
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sophred
Mots clés : études, santé, stress, femmes, apprendre
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