Vous vous demandez comment j'ai surmonté 20 ans d'insomnies ?
VOICI MON HISTOIRE . 
Vous tournez, vous virez, les idées tournent dans la tête. Ruminations ! Angoisses ! Ménage ! Boulot, Gamins tout y passe et en boucle !
À la maison, tout le monde vous énerve. Vous essayez quand même de faire le maximum , "Vous gerez !"
Votre travail ? Bof, plus ça va et moins vous avez envie.
Des médicaments ? Pas question ! Les amis avec de bons conseils : "Tu devrais méditer" ou "Prends du temps pour toi". "Tu devrais consulter ! Et patati et patata ! Comme si vous aviez le temps. Et les charlatans, merci bien ! Vous connaissez.
Si ce texte vous parle, c'est que, comme vous, j'ai été insomniaque chronique . Pendant des années, depuis mes 16 ans à ne dormir que trois/ quatre heures par nuit, et cela 4 ou 5 nuits par semaine et au moins deux nuits blanches totales. Tabac, caféine, alcool parfois pour finalement sombrer.....bref, la totale. Et pas de médicaments pour moi car je n'avais pas confiance. Autant dire que je n'étais pas toujours aimable au café du matin ! Demandez à mes enfants !!!
EN 2005 LA SITUATION EMPIRE ! je suis comme un hamster qui court qui court et qui ne sort plus de sa roue ! ET je m'endors au volant de ma voiture ! VOITURE HS! et pas trop de mal physiquement. Pour moi c'est la prise de conscience !
IL est temps de faire des changements ! je divorce ! Je met un cadre de vie moins stressant en place , je lis beaucoup , RETOUR A LA NATURE avec beaucoup de randonnées . Mes insomnies s'améliorent légèrement .
Je lis le livre de Christophe André : Méditer, jour après jour - 25 leçons pour vivre en pleine conscience mais je suis incapable d'appliquer.
2010 UN DEUXIEME ACCIDENT DE VOITURE. Cette fois ci c'est du sérieux !! , atteintes physique et psychique importantes . Je suis mise en arrêts pendant 9 mois et avec des traitements y compris pour le sommeil . Je vais avancer me remettre en selles changer encore de vie et de travail, à la recherche d'une solution pour trouver un équilibre et le sommeil .
2011 Je repars a l'école et passe un diplôme d'aide médicopsychologique , aider les autres donne un sens a ma vie!
Peu a peu je comprends que je vais devoir un jour entamer une action de transformation sur moi et pas sur mon environnement si je veux que les choses changent .
2012 Je perds mon seconds époux avec qui j'etais marié depuis 2007 .Son décès a lieu dans des circonstances difficiles et mes nuits deviennent cauchemardesques. J'accepte des traitements .
En 2016, alors que je me plaignais de mes nuits sans sommeil à un vieil ami, celui-ci m'a parlé de la relaxation et de la lecture corporelle. Au début, sceptique, je me suis dit que c'était encore un de ces conseils bien intentionnés mais inutiles à mon cas. Toutefois, épuisée par les années d'insomnies et prête à tenter n'importe quoi pour retrouver le sommeil, j'ai décidé de m'y intéresser sérieusement.
J'ai commencé par la relaxation en musique , destinés à apprendre à détendre le corps et l'esprit. Les premières séances ont été un défi. Ma tête n'arrêtait pas de tourner, et mon corps, habitué à être constamment sous tension, refusait de se laisser aller. Mais progressivement, avec beaucoup de persévérance, j'ai appris à lâcher prise. Respirer profondément, me concentrer sur l'instant présent, sentir chaque partie de mon corps se détendre… ce fut une révélation.
EN 2020 COVID, angoisses et paf retour des insomnies . Cette fois-ci je décide d'agir et je prends des cours de sophrologie en m'assurant de trouver une école de qualité !
WHAOUUUUU elle était là ma solution ! en quelques séances je découvre ce que faire des nuits de 7 heures veut dire , et plusieurs dans la semaine!
Je décide de me former en parallèle de mon travail et puis je fais le grand saut et deviens sophrologue moi même ! Je me sens tellement reconnaissante de ce que j'ai appris et cela à tellement changé ma vie et mon rapport aux autres ! EVIDEMMENT que j'avais aussi d'autre choses a régler !
Les insomnies, bien que n'étant pas complètement disparues, ne dominent plus ma vie. Cela arrive encore mais très rarement. À travers la relaxation, la sophrologie et la lecture corporelle, j'ai découvert que la clé du sommeil repose non seulement sur la préparation de l'esprit mais également sur l'écoute attentive de mon corps. Pour ceux qui, comme moi avant, cherchent désespérément le sommeil, je ne peux que conseiller de s'ouvrir à ces pratiques. Elles ne sont peut-être pas des solutions miracles qui fonctionnent pour tout le monde, mais pour moi, elles ont été le début d'un vrai changement.
en 2020 UNE ETUDE a été publiée par un centre hospitalier :
https://www.cairn.info/revue-hegel-2020-3-page-201.htm&wt.src=pdf 
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c'est une preuve magnifique .JE SUIS SOPHROLOGUE DU TRAVAIL et consultante en qualité de vie au travail car convaincue que de nombreux troubles du sommeil sont liés au travail et inversement. Je suis intimement convaincue de pouvoir aider beaucoup de gens par mon expérience.
Je propose aujourd'hui un programme personnalisable , efficace ,issu de mes expériences et des techniques acquises au fil des années si vous souhaitez en savoir davantage contactez moi .
© Ketty TAUZIN
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sophred
Mots clés : sommeil, stress, angoisses, solutions, relaxation
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