Si vous vivez avec la fibromyalgie ou des douleurs chroniques, vous connaissez bien ce parcours du combattant : les rendez-vous médicaux qui s'enchaînent, les examens qui ne montrent « rien d'anormal » sur le papier, et parfois cette phrase dévastatrice qu'on a fini par vous glisser : « C'est dans votre tête ».
Pourtant, votre fatigue est immense et vos douleurs sont bien réelles.
Aujourd'hui, j'aimerais vous rassurer et vous expliquer simplement ce qui se passe dans votre corps, et comment la sophrologie peut vous aider à retrouver du soulagement au quotidien.
Le « pilote automatique » de votre corps est bloqué
Notre corps possède un système nerveux autonome : c'est notre pilote automatique. Il gère tout ce que nous faisons sans y penser (la respiration, le rythme du cœur, la digestion, la tension musculaire).
Ce pilote automatique fonctionne avec deux pédales :
• L'accélérateur (le système sympathique) : Il s'active quand il faut agir, bouger ou faire face à un stress. Il tend les muscles et accélère le cœur.
• Le frein (le système parasympathique) : Il s'active pour nous reposer, détendre nos muscles, recharger nos batteries et mieux digérer.
Ce qui se passe avec la fibromyalgie
Chez une personne atteinte de fibromyalgie, ce pilote automatique est déréglé : c'est ce qu'on appelle la dystonie neurovégétative.
En clair : votre pied est resté coincé sur l'accélérateur.
Votre système d'alarme tourne à plein régime jour et nuit.
Résultat ? Le moteur surchauffe. Le corps s'épuise, les muscles restent contractés, le sommeil devient difficile et la moindre stimulation devient douloureuse.
Pourquoi dire « il faut lâcher prise » ne vous aide pas ?
On vous a probablement répété des dizaines de fois : « Il faut apprendre à lâcher prise ! »
Mais pour votre cerveau, « lâcher », cela veut dire perdre le contrôle. Et quand on a déjà mal partout, l'idée de perdre le contrôle fait très peur !
En sophrologie, on ne cherche pas à vous faire « lâcher » quoi que ce soit par la force. On apprend simplement à réapprivoiser la pédale de frein. On rouvre doucement la porte à la détente, à votre rythme et en toute sécurité, sans rien forcer.
Comment la sophrologie peut vous soulager ?
La sophrologie ne remplace pas votre suivi médical, mais c'est un formidable outil de rééducation pour votre système nerveux.
Grâce à des exercices doux basés sur la respiration, la décontraction musculaire et des évocation, nous allons :
• Apprendre à appuyer sur le frein : Réhabituer votre corps à déclencher le calme et à couper le signal d'alarme.
• Apaiser la peur de la douleur : La peur de souffrir entretient les tensions. En apaisant le mental, on diminue la perception de la douleur.
• Vous redonner les commandes : Je vous transmets des techniques simples à refaire chez vous dès que la crise ou la fatigue arrive, pour que vous ne soyez plus spectatrice/spectateur de votre souffrance.
Vous n'êtes plus seul.e face à la douleur.
Changer les réflexes de son système nerveux demande un peu de temps et de la régularité, mais c'est totalement possible. Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour réapprendre à votre corps comment se détendre.
Formée spécifiquement à l'accompagnement de la fibromyalgie et des douleurs chroniques, je vous accueille avec bienveillance et sans jugement pour vous aider à retrouver du confort de vie.
👉 Envie d'en discuter ou de faire le point ensemble Contactez-moi.
© Stéphanie DUMONT GINFRAY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/stephanie-dumont-ginfray-sophrologue
Mots clés : fibromyalgie, spid, douleurs, chroniques, sophrologie
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