Douleurs abdominales, constipations, problèmes de mémoire et de concentration, impatience et irritabilité ... Et si ces petits troubles fonctionnels ou émotionnels cachaient un stress chronique?
Qu'appelle-t-on "stress"? il est intéressant de découvrir que l'origine de ce mot anglo-saxon prend sa source dans le domaine de la métallurgie : "il représente la pression mécanique exercée sur un matériau dans le but de le plier ou de le rompre".
Le médecin Hans Selye, au cours du XX eme siècle a développé la notion moderne du stress et de ses répercutions sur notre organisme.
C'est l'excès de stress qui rend notre organisme malade car ce dernier est trop occupé à rétablir l'homéostasie dans notre corps qu'il en
délaisse le maintien et le contrôle de nos fonctions annexes sur lesquelles nous aimons pouvoir compter :
- la bonne utilisation de nos capacités intellectuelles et cognitives peut alors être perturbée : par exemple, suite à un sur-stress, notre mémoire est défaillante, nous constatons nos difficultés à mémoriser des informations nouvelles, nous subissons la perte de nos moyens suite à des "trous" de mémoire; nous oublions des dossiers , des RDV et perdons des objets par manque de concentration...
- la bonne régulation de nos humeurs est interrompue : en cas de stress chronique, nous perdons notre patience pour un rien et devenons irritable; nous nous sentons parfois à vif si bien que nos émotions nous submergent, nous ne nous supportons plus car nous nous en prenons à autrui sans raison...
- notre bonne digestion est impactée, elle aussi : celle-ci peut s'en trouver perturbée (transit modifié ou arrêté) et nos comportements alimentaires se modifient (grignotages pour compenser ou à l'inverse, impossibilité d'avaler quoique ce soit).
Nous pouvons ressentir des spasmes digestifs très douloureux dans l’œsophage, les intestins, l'estomac à cause d'un excès de stress non identifié qui rapidement peut devenir un stress chronique.
- notre bonne hygiène de vie est malmenée dans le meilleur des cas, nous optons pour la prise de nouveaux médicaments pour nous aider à combattre notre stress et parfois, optons pour des solutions plus dangereuse pour notre santé et adoptons des comportements à risques (alcool, etc)
En résumé, les signes précurseurs d'un stress chronique peuvent être :
Symptômes physiques :
* Une fatigue chronique persistante ;
* Migraines et maux de tête,
* Vertiges, palpitations …
* Des troubles du sommeil : les nuits sont de plus en plus perturbées par des insomnies, des réveils nocturnes, des cauchemars ;
* Des troubles de l’alimentation : problèmes digestifs, ulcères d’estomac, perte ou prise de poids importante,
* Un système immunitaire déficient : risques d’infections plus fréquents (rhume, grippe, otite, sinusite), problèmes cutanés, troubles de la mémoire, perte de concentration ou difficulté à exercer un bon jugement, ralentissement des fonctions vitales ;
Symptômes émotionnels :
* Une humeur variable (irrité, colérique, agressif, impulsif, anxieux, associable) ou maussade (peu ouvert à la discussion, sujet à des pleurs fréquents et sentiments de mal-être);
Recours à des substances psychoactives :
* la consommation de médicaments psychoactifs
* les comportements ou conduites addictives
Les symptômes physiques, physiologiques, cognitifs et comportementaux d'un excès de stress sont autant de messages que nous offre notre corps : les écouter et les prendre en compte est le premier des pas qui mène à l'amélioration de notre état général.
Anticiper leur aggravation peut vous éviter de tomber plus gravement malade.
Un sophrologue peut vous accompagner dans une démarche d'apprentissage à la relaxation dynamique du corps et de l'esprit, de gestion de vos émotions et de reconnaissance de vos états physiques, émotionnels et cognitifs de stress chronique : vous pourrez ensuite décider de la bonne marche à suivre pour votre santé, agir pour trouver ou retrouver votre homéostasie (organisme en équilibre).La sophrologie ne se substitue ni à un traitement médical ni à la consultation de médecin ou de spécialistes.
© Article de Dr Patrick Aubé,
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Mots clés : mémoire,concentration,humeurs,digestions,sommeil
Prestation adaptée aux Professionnels indépendants, j'attire votre attention sur la gestion de votre stress : quand la vie professionnelle est tellement intriquée avec la vie personnelle, il est opportun de s'autoriser régulièrement des pauses "relax" pour prévenir d'une chronicité liée au stress. découvrez ma prestation en rapport avec cet article | |
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