De façon innée, nous, les êtres humains sommes dotés de toutes les capacités nécessaires à la survie de notre espèce. Notre principal atout est notre
cerveau. Le cerveau humain est puissant et
capable de se développer.
Qu'a t il besoin pour le faire?
Il a besoin d'expériences à vivre et à répéter et surtout il y a nécessité à conscientiser ce vécu.
C'est là le rôle essentiel de la sophrologie sociale qui œuvre pour que notre conscience soit connue de nous-même au travers de nos nombreuses capacités.
Permettez moi de vous énumérer huit (8) capacités dans cette article alors que nous pouvons en dénombrer une bonne trentaine .... à aujourd'hui
La première des capacités à stimuler ou dynamiser en sophrologie est :
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notre capacité d'attention : c'est la base de l'entrainement et constamment le sophrologue propose de "porter votre attention sur vos sensations corporelles" - "focaliser votre attention sur votre respiration naturelle". La première PRISE DE CONSCIENCE en sophrologie se tourne vers VOUS, sur VOUS et devenez l'objet de toutes vos attentions.
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notre capacité d'orientation: notre conscience des choses, de nous-même est de nature orientative, c'est à dire que si nous le décidons, nous avons le pouvoir d'orienter notre attention sur "notre objet d'étude" comme NOUS. Le sophrologue donne beaucoup d'importance à cette capacité et vous propose toujours d'orienter votre conscience vers vos sensations agréables et ressentis positifs sans toutefois nier les sensations désagréables ou l'absence de sensations...Orienter notre conscience pour éviter de nous perdre en chemin, comme nous le ferions avec une boussole pour ne point perdre le Nord magnétique.
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notre capacité de sentir grâce à nos sensations corporelles : apprendre à sentir finement et sans jugement grâce aux sensations physiques que notre corps nous offre durant toute une séance de sophrologie; oui c'est une capacité qui s'apprend ou s'entraine quotidiennement. Chouette ! la vie de tous les jours est un immense laboratoire pour vivre vos expériences sensorielles à notre rythme. C'est primordial de répéter l'écoute de notre corps au travers de nos sensations corporelles : elles sont un socle à l'ancrage : une prise de terre pour décaler les moments de "prise de tête".
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notre capacité à percevoir : les perceptions en sophrologie sont les déductions qui résultent de nos expériences vécues par la médiation de notre corps et cela grâce à l'observation et l'accueil de nos nombreux phénomènes intérieurs et personnels donc propres à nous.. Toutes nos informations perçues dans une attitude d'esprit neutre, dénuée d'à priori ou d'analyses nous permettent d'élaborer un sentiment juste et innocent, essentiel dans notre désir de compréhension de nous- mêmes.
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notre capacité de concentration mentale : lors des premières séances, le sophrologue vous parle de porter votre attention sur vous et aussi de vous orienter vers les sensations agréables et les perceptions positives, c'est okay pour vous? Ensuite c'est de concentration dont nous parlerons; il s'agit d'une capacité remarquable fondée sur l'attention et que nous chercherons à renforcer : l'esprit occupé à se concentrer cesse de faire le yoyo entre les fantasmes de la mémoire (passé) et de l'imaginaire (futur). Et puis se con-centrer c'est aussi lire "se center avec soi"
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notre capacité de créer nos propres sentiments : le sophrologue propose d'amener les consultants à accueillir les sentiments vitaux qui découlent naturellement suit à notre concentration sur nos sensations corporelles et nos perceptions sensorielles. Nous parlons de contenus. Exemple : le sentiment de douleurs n'équivaut pas à la sensation réelle d'une douleur. La sophrologie nous enseigne à distinguer ne perception (qui est physiques) d'un sentiment (qui est mental ou dans une pensée).
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notre capacité à créer des pensées : en sophrologie, une pensée, c'est une forme immatérielle nommée aussi idée qui naît dans l'intellect (boite à pensées/idées). Une pensée précède toute forme d'expression, corporelle ou non-verbale, le langage parlé.
Avoir des idées ou pensées sont des choses habituelles, amusantes, favorables. Avoir trop de pensées incessantes, d'idées fixes ou obsessionnelles peut s'avérer extrêmement gênant voire toxique pour notre équilibre intérieur et vivre dans un sentiment permanent de "prise de tête". Le sophrologue propose toujours d'accueillir nos pensées sans les juger car elles font parties de nos fonctionnalités d'humains. Il y a juste à en prendre conscience : accepter nos pensées dans le discernement et sans émotions particulières, oui cela s'apprend et vous pouvez vous entrainer. Une nouvelle philosophie de vie? Expérimenter la transformation de nos pensées en non-pensée
C'est bientôt la fin de l'article dont l'objet, je vous le remémore avec bienveillance est d'évoquer pour commencer 8 de nos capacités innées, naturelles, présentes, mais aussi latentes peut être?
La
huitième capacité est pour moi, sophrologue, l'objet de toute mon attention dans le processus existentiel de chacun(e) : amener à votre conscience la présence de l'intégralité ou globalité de:
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votre schéma corporel ou votre corporalité "tête aux pieds" ainsi que les sentiments que vous nourrissez pour ce corps qui est le vôtre.
Exemples d'expressions révélant l'absence de conscience du corps:
"je pense trop; je suis dans ma tête et mes pensées" - "avoir la tête ailleurs" "se taper la tête contre les murs" "je ne sens plus mon corps" "se sentir mal dans sa peau"
Quoique vous ressentez ici et maintenant pour votre corps, j'ai à cœur de vous permettre de sentir que vos sensations corporelles sont la porte d'entrée à un "être-mieux", à de l'ancrage dans votre existence. C'est la qualité de présence à vous-même et au monde qui soigne, guérit émotionnellement. Même si votre corps est abimé par la vie ou à cause de circonstances fâcheuses, le schéma corporel s'actualise sans cesse à partir du moment où vous acceptez de faire ce travail de prise de conscience.
© Sophie DIEZ
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sophiediez-sophrologue
Mots clés : sensations,sentiments,pensée,mémoire,concentration
Comment se (re)connecter à nos capacités intrinsèques?
C'est en stimulant, activant ou harmonisant notre conscience que nous pouvons nous relier à toutes nos ressources et potentiels afin d'exister pleinement dans notre quotidien.
Cela fait sens ou envie? c'est réalisation pour tous les âges de la vie.
Voici pour commencer la description de 8 capacités sur plus d'une trentaine.....que nous possédons tous: sont elles actives en vous? sont elles en sommeil lent et profond ou prêtes à émerger et vous rendre service dans votre vie de tous les jours?
La sophrologie peut vous aider à faire la part des choses, trier et ranger tous vos atouts mais elle saura aussi vous aider à les mettre en avant si besoin sans culpabilité ni jugement sur vous même.
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